Vill du gå ner i vikt snabbt? Eller åtminstone gå ner i vikt nån gång i framtiden…? Då är du inte ensam! Massvis med människor idag vill gå ner i vikt men har problem och vet inte riktigt hur de ska göra. Det är faktiskt ganska enkelt om man har rätt kunskap. I denna artikel ska vi ge er 3 snabba och enkla tips på hur man lyckas!
#1 Fokusera på kosten och ligg på ett kaloriunderskott
Det allra enklaste och snabbaste tipset om du vill gå ner i vikt är helt enkelt att äta mindre kalorier. För det som avgör huruvida man går upp eller ner i vikt är hur mycket kalorier man äter.
Först räknar du ut din dagliga kaloriförbrukning, sen ser du till att räkna kalorierna du äter och lägg dig på ett underskott av runt 500-1000kcal. Efter bara några veckor kommer du se resultat! Snabbare än så kan det knappt gå. Att tappa flera kilo på en vecka är bara marknadsföring och lögner. Tappar man så mycket handlar det främst om vatten och en plötslig förändring av diet och mindre mat i kroppen.
#2 Motionera mer
Desto mer du rör på dig desto mer kalorier förbrukar du. Som vi nämnde ovan handlar allt om din kaloribalans. Så om du motionerar mer kan du också äta mer mat om du vill, alternativt gå ner i vikt ännu snabbare.
Några bra motionsformer är löpning, promenader, cykling och simning. Ett tips om du promenerar eller joggar är att addera en viktväst. Det har visat sig öka förbränningen i vetenskapliga studier.
#3 Ta hjälp av kosttillskott
Det finns faktiskt vissa kosttillskott som kan hjälpa dig vid diet och viktnedgång. Dels kan det handla om olika sorters måltidsersättningar och liknande, det är dock inget vi rekommenderar då vi tycker det är bättre att fokusera på vanlig, nyttig mat. Däremot kan så kallade bantningspiller hjälpa en del. Det är ingen magisk grej, men det finns vetenskapligt stöd för att de höjer förbränningen med några procent samt så kan de dämpa aptiten. Det viktigaste är de 2 första punkterna, men för att få lite extra effekt kan man använda sig av bantningspiller.
Svenska 
Norsk bokmål