Vil du gå raskt ned i vekt? Eller i det minste gå ned i vekt en gang i fremtiden ...? Da er du ikke alene! Mange mennesker i dag ønsker å gå ned i vekt, men har problemer og vet ikke helt hvordan de skal gjøre det. Det er faktisk ganske enkelt hvis du har riktig kunnskap. I denne artikkelen vil vi gi deg 3 raske og enkle tips om hvordan du skal lykkes!
# 1 Fokuser på kostholdet og ligg på et kaloriunderskudd
Det enkleste og raskeste tipset hvis du vil gå ned i vekt er ganske enkelt å spise mindre kalorier. For det som avgjør om du går opp eller går ned i vekt er hvor mye kalorier du spiser.
Først beregner du det kaloriforbruk per dag, så sørger du for at du teller kaloriene du spiser og legger deg til et underskudd på rundt 500-1000kcal. Etter bare noen uker vil du se resultater! Raskere enn det kan knapt gå. Å miste flere kilo på en uke er bare markedsføring og løgn. Mister du så mye handler det hovedsakelig om vann og en plutselig endring i kostholdet og mindre mat i kroppen.
# 2 Tren mer
Jo mer du beveger deg, jo mer kalorier forbruker du. Som vi nevnte ovenfor, handler alt om kaloribalansen din. Så hvis du trener mer, kan du også spise mer mat hvis du vil, eller gå ned i vekt enda raskere.
Noen gode treningsformer er løping, turgåing, sykling og svømming. Et tips hvis du går eller jogger er å legge til en vektvest. Det er vist å øke forbrenningen i vitenskapelige studier.
Ta hjelp av kosttilskudd
Det er faktisk noen kosttilskudd som kan hjelpe deg med kosthold og vekttap. På den ene siden kan det dreie seg om forskjellige typer måltidserstatninger og lignende, men vi anbefaler ikke da vi synes det er bedre å fokusere på vanlig, sunn mat. Imidlertid kan såkalte slankepiller hjelpe noen. Det er ikke en magisk ting, men det er vitenskapelig støtte for at de øker forbrenningen med noen få prosent, og de kan også redusere appetitten. Det viktigste er de første 2 poengene, men for å få litt ekstra effekt kan du bruke slankepiller.
Norsk bokmål 
Svenska