Med en pull up stang i hjemmet, kan du trene ryggen når som helst. Disse stengene kan også kalles chin up bar eller dørgym. Det du trener med en pull up bar er hovedsakelig latissimus dorsi, men også flere andre muskler er aktivert, for eksempel biceps.
Hvorfor en pull up stang er så bra

Ofte kan det være lurt å gjøre chins, noe som egentlig er en ganske enkel øvelse. Men det kan fortsatt være vanskelig å finne et naturlig sted i hjemmet å gjøre det. Utendørs kan være vanskelig, men etter litt leting kan du vanligvis finne en god tregren. Å kjøpe en pull up bar lar deg løpe en tøff backpass når som helst i hjemmet.
Litt avhengig av hvilken modell du kjøper kan du også gjøre mye flere øvelser enn bare tilbake. Du kan også trene magen, triceps, bryst og mer. Du kan ringe en chins bar for et lite treningsstudio, med fokus på ryggen!
Ulike typer chin up bars
Enkelt sagt er det 3 forskjellige typer, nemlig
- De du skru fast i en vegg
- Rette rør som du klemmer fast i en døråpning
- Mer avanserte buede rør som du enkelt kan hekte deg inn i hvilken som helst døråpning.
De aller beste er type 3 dørgym etter vår mening. De er veldig smidige og påvirker knapt (vanligvis ingen i det hele tatt) på dørkarmen. Type 2 er enklere, og du kan ikke gjøre så mange øvelser. Videre vil de nesten alltid gjøre merker på døren. Type 1 er selvfølgelig også bra, men det kreves mer arbeid og plass. Du trenger et eget treningsstudio. Fordi du knapt vil ha en stor stang som stikker ut i stuen ... Eller? De koster også mer enn de andre typene.
Kjøpe en chin stang
Du kan finne gode chins-barer i mange dedikerte sports- og treningsbutikker på nettet. Vår anbefaling er å satse på en pull up-stang av type 3!