Balansträning är något som alla kan ha god nytta av. Men det finns de som kan ha ännu större nytta av det.
För vem passar balansträning?
Allra bäst lämpar det sig för följande kategorier:
- Idrottare inom vissa sporter
- Folk som håller på med rehabilitering efter skador
- Äldre som börjar få sämre balans
Vad finns det för olika övningar man kan göra?
Det finns väldigt många olika övningar man kan göra när det kommer till balansträning. För att underlätta delar vi in de olika övningarna som finns kring de olika träningsredskapen man använder. Nästan alla balansövningar kräver ett redskap/utrustning.
Följande olika redskap kan användas till specifika balansövningar:
Övningar
Vi delar upp övningarna per träningsredskap och ni kan även läsa specifika artiklar om övningar för varje träningsredskap.
Balansplatta övningar
Grunden i övningar med en balansplatta är att kort och gått stå på den och hålla balansen. Sen kan man variera detta på olika sätt. Man kan balansera runt plattan i en ”åtta” och liknande. Man kan göra knäböj och man kan stå på ett ben.
Balanskudde
Grunden är är den samma som för balansplattan ovanför.
Pilatesboll
Med en pilatesboll kan man göra väldigt många olika sorters övningar. Några av de mer populära är att sitta på bollen och göra situps. Bara att sitta på bollen och hålla balansen i olika lutningar är ett effektivt och bra sätt att träna core-stabilitet på. Vidare kan man göra plankan på den samt mycket mer.
Bosuboll
Bosubollen är lite som en hybrid av en balansplatta och balanskudde. Således kan man göra samma övningar som de två nämnda träningsredskapen.
Svenska 
Norsk bokmål