Styrketräning är en gammal träningsform och redan på 1800-talet fanns det stora kraftkarlar som förstod att man med upprepade moment för olika muskler kunde få dem att växa avsevärt.
Dagens styrketräning sker främst på kommersiella, eller privata, gym-anläggningar. Syftet med styrketräning kan vara olika, dels kan det vara för att få större och mer estetiskt tilltalande muskler och kropp. Men det kan även vara endast för att bli starkare och uthålligare. Vidare finns det såklart olika kombinationer där syften går hand i hand samt så tränar vissa på gym endast för den allmänna hälsans skull.
I denna artikel ska vi samla de flesta styrketränings övningar som finns. Dessa kan du sedan inkorporera i ett eget träningsprogram. Vi kommer dela upp övningarna per muskel/muskelgrupp. Artikeln går uppdateras löpande med mer info, bilder etc.
Bröstövningar
Att få stora muskulösa bröst är något alla män vill, även för kvinnor kan större bröstmuskler vara åtråvärt.
Bänkpress
Den allra mest klassiska och vanliga bröstövningen som också är en så kallad basövning. Bänkpress ingår också i idrotten styrkelyft.
Flyes
Kan utföras antingen i cable cross eller liggandes på en bänk med hantlar.
Rygg
Ryggen är såklart en väldigt stor del i styrketräning med massvis av, både små och stora, muskler.
Marklyft
Det sägs vara världens bästa övning som aktiverar mer av kroppen än någon annan.
Rodd
Kan utföras med skivstång (skivstångsrodd) eller sittandes i en dragmaskin.
Chins
En klassisk övning som har fördelen att den kan utföras nästan varsomhelst det finns något att greppa i. Kan även kallas för pull up eller chin up. När det utförs i dragmaskin kallas det för latsdrag.
Ben
Benen är såklart en mycket viktig del inom styrketräning.
Knäböj
En av övningarna i styrkelyft som är riktigt effektiv för hela kroppen
Benpress
En sittande/liggande press där man kan lasta på mycket vikt.
Vadpress
Kan utföras stående eller sittandes.
Knäspark
Utförs sittandes i maskin.
Baksida lår
Utförs vanligen liggandes i maskin, men kan även utföras sittandes.
Axlar
Axlarna är mindre muskler som lätt kan skadas. Därför ska man inte pressa dem allt för hårt. Att träna upp volymen på axlarna är ett gammalt knep för att snabbt och enkelt se mycket ”större” ut.
Militärpress
En klassisk övning som man gör med en vanlig skivstång.
Axellyft åt sidan
En populär övning för att bygga volym på utsidan av axlarna. En klassiker bland de flesta bodybuilders.
Biceps
För många är detta sinnes bilden av styrketräning, att träna upp sin biceps. Samtidigt är det många som inte tränar den alls då den får så mycket aktivering i många andra övningar, t.ex. chins.
Curls
En klassisk bicepsövning som kan utföras med skivstång (ofta en böjd Z-stång) eller hantlar.
Triceps
Att träna upp sina triceps är ett effektivt sätt att öka volym och omkrets på överarmarna, för dom som vill det.
Dips
En klassisk kroppsviktsövning som man kan utföra på flera olika sätt.
Mage
Att ha magrutor är mångas drömmål. Med bra övningar samt låg fettprocent är det faktiskt ett ganska lättuppnåeligt mål.
Benlyft
En effektiv övning som suger bra i magen.
Maghjul
Med ett maghjul kan man träna magen så hårt att man nästan får kramp dagen efter.
Svenska 
Norsk bokmål