Med en pull up stång i hemmet kan du närsomhelst träna ryggen. Dessa stänger kan även kallas för dörrtrapets eller chinsstång. Det man tränar med en pull up stång är främst latissimus dorsi men även flera andra muskler aktiveras, till exempel biceps.
Varför en chinsstång är så bra
Ofta kanske man vill göra chins, vilket egentligen är en ganska så simpel övning. Men det kan ändå vara svårt att hitta en naturlig plats i hemmet för att göra det. Även utomhus kan det vara svårt, men efter lite letande brukar man kunna hitta en bra trädgren. Så att köpa en pull up stång gör att du direkt närsomhelst i hemmet kan köra ett tufft ryggpass.
Lite beroende av vilken modell du köper kan man även göra väldigt många mer övningar än bara rygg. Man kan även träna mage, triceps, bröst med mera. Man kan kalla en chinsstång för ett litet hemmagym, med fokus på ryggen!
Olika typer av pull up stänger
Enkelt sagt finns det 3 olika typer av pull up stång, nämligen
- De du skruvar fast i en vägg
- Raka rör som du spänner fast i en dörröppning
- Mer avancerade böjda rör som du enkelt krokar i vilken dörröppning som helst.
Det allra bästa är chinsstänger av typ 3 enligt oss. De är fruktansvärt smidiga och gör heller knappt nån åverkan (oftast ingen alls) på dörrkarmen. De av typ 2 är simplare och man kan inte göra lika många övningar. Vidare kommer de nästan alltid göra märken på dörröppningen. Typ 1 är såklart också bra, men det krävs mer jobb samt utrymme. Du behöver ett dedikerat gym. För du vill knappast en en stor chinsstång utstickande i vardagsrummet… Eller? De kostar också mer än de andra typerna.
Att köpa en chinsstång
Du kan hitta bra chinsstänger i många dedikerade sport och gymbutiker online. Vår rekommendation är att satsa på en pull up stång av typ 3!
Svenska 
Norsk bokmål