Skivstångsset

Ett skivstångsset är helt enkelt ett paket med skivstång och viktskivor. Det är en väldigt prisvärd lösning för dig som vill bygga ett hemmagym eller bara vill få in lite seriösare styrketräning där hemma.

Bästa skivstångsset 2025

Här nedanför hittar du de bästa skivstångsset enligt oss, utvalda utifrån kvalitet, egenskaper, material, viktkapacitet samt hur prisvärda de är:

Vad är ett skivstångsset?

Ett skivstångsset är ett komplett paket som innehåller både en skivstång och ett urval av viktskivor, vilket gör det möjligt att anpassa belastningen efter din styrka, träningserfarenhet och målsättning.

Det är väldigt mångsidigt eftersom du kan träna hela kroppen med allt från marklyft och knäböj till bänkpress, rodd och axelpress. Det som främst skiljer ett skivstångsset från att köpa stång och vikter separat är att det är mycket billigare.

Oavsett om du är nybörjare som vill komma igång eller en erfaren lyftare som söker mer vikt och högre kvalitet, finns det skivstångsset i flera varianter – från enkla hemmakit till avancerade olympiska set med bumper plates för explosiva lyft.

Ytterligare tillbehör

Vill du verkligen maximera användningen av ditt set och bygga ett riktigt hemmagym bör du även införskaffa följande:

• En skivstångsställning
• En träningsbänk
• Gymgolv/underlagsmatta

Vilka typer av skivstångspaket finns?

Här är de vanligaste typerna och vad som skiljer dem åt:

1. Olympiska skivstångsset (50 mm)
Det här är den mest robusta och populära varianten bland styrketränare. Stången är 220 cm lång, väger 20 kg och har en håldiameter på 50 mm – samma standard som används på gym och i tävlingar. Dessa set är perfekta om du tränar basövningar, vill ha hög viktkapacitet eller prioriterar känslan av en kvalitetsstång med nållager.

2. Mindre skivstångsset (25–30 mm)
Dessa är enklare, billigare och något lättare att hantera. De kallas ofta för skolstänger/skolvikter. De används i nybörjarset och gruppträningsmiljöer. De passar bra för lättare styrketräning hemma men saknar den maxkapacitet och stabilitet som krävs för tyngre lyft.

3. Bumper-skivstångsset
Här är viktskivorna gjorda av tjockt gummi och utformade för att tåla att släppas i golvet från höjd. Alla skivor har samma diameter, vilket är viktigt vid olympiska lyft som ryck och stöt. Ett perfekt val för dig som tränar explosivt eller kör crossfit-inspirerade pass.

Oavsett vilken typ du väljer är det viktigaste att setet matchar dina mål – vill du lyfta tungt, träna explosivt eller bara göra träningen hemma mer varierad? Med rätt skivstångsset får du ut maximalt av din träning utan att kompromissa på kvalitet eller säkerhet.

Fördelar med att använda skivstångsset hemma

Att ha ett skivstångsset hemma öppnar upp för en extremt flexibel och effektiv träningsvardag. Du kan träna när du vill, hur du vill och anpassa varje pass efter dagsformen – utan att behöva ta dig till gymmet. Ett skivstångsset gör det enkelt att bygga upp en komplett styrketräningsrutin där du tränar alla stora muskelgrupper: ben, rygg, bröst, armar, axlar och bål.

En annan stor fördel är möjligheten till kontinuerlig progression. Genom att använda olika viktskivor kan du öka belastningen i små steg, vilket är optimalt för både nybörjare och mer avancerade lyftare som vill fortsätta utvecklas. För många blir det här en avgörande faktor för att faktiskt se resultat över tid.

Det är också ett mycket prisvärt alternativ på sikt. Ett skivstångsset kostar ofta mindre än ett årskort på gym och håller i många år. Dessutom tar det förvånansvärt lite plats om man organiserar viktskivorna smart eller använder ett ställ.

Hur mycket vikt behöver man?

Hur mycket vikt du behöver i ett skivstångsset beror helt på din nuvarande styrkenivå, dina mål och vilken typ av träning du planerar att göra. Många som köper sitt första set underskattar ofta hur snabbt man blir starkare, vilket gör att det lönar sig att tänka lite långsiktigt redan från början.

För nybörjare kan ett set på totalt 50–100 kg vara tillräckligt. Det beror så klart på hur stark du är och ditt kön. Det ger gott om utrymme att träna teknik, bygga upp grundstyrka och göra basövningar med kontrollerad belastning.

För dig som är van att gymma eller redan tränar regelbundet behövs ofta ett större set – gärna 100–150 kg eller mer – för att inte bli begränsad i marklyft, benövningar och tunga pressar.

Om målet är att lyfta riktigt tungt eller om du tränar styrkelyft/olympiska lyft kan det vara klokt att välja ett set med hög maxkapacitet och möjlighet att lägga till extra vikter över tid. Då landar man ofta runt 150–200 kg eller ännu högre.

Det viktigaste är att setet låter dig utvecklas. För lätt vikt gör att träningen snabbt stannar av, medan ett set med god viktvariation ger dig möjlighet att finjustera progressionen och hålla träningen både effektiv och säker i längden.

Skivstångens kvalitet – vad ska man titta efter?

Skivstången är hjärtat i hela setet, och kvaliteten på den avgör både träningskänslan och hur länge utrustningen håller. Det finns några viktiga faktorer som gör stor skillnad, särskilt om du vill investera i ett set som håller i många år.

En av de viktigaste aspekterna är vilken typ av lager stången har. Nållager ger en mjukare och mer följsam rotation, vilket är särskilt viktigt i press- och dragövningar samt i explosiva lyft. Glidlager fungerar för enklare hemmaträning men ger inte samma premiumkänsla och kan slitas snabbare vid tung användning.

Greppdiametern påverkar hur stången känns i händerna. En olympisk greppdiameter på 28 mm är standard och upplevs bekväm för de flesta. Lettringen (den räfflade ytan) ska vara tillräckligt skarp för att ge bra grepp men inte så aggressiv att den skaver i onödan.

En annan central del är maxbelastningen. För dig som tränar tungt bör stången klara minst 300 kg. För nybörjare räcker det med mindre, men det kan vara smart att välja en mer robust stång efter den slits mindre över tid.

Slutligen har ytskiktet, såsom krom eller nickelplätering, betydelse både för hållbarhet och korrosionsskydd. En bra finish gör stången mer motståndskraftig mot repor, svett och rost, vilket är extra viktigt om du tränar i garage eller källare där klimatet kan variera.

Material i viktskivor – vad är bäst?

Viktskivornas material påverkar känslan i lyftet, ljudnivån, hållbarheten och hur skonsamma de är mot golvet. Därför är det värt att tänka igenom vad som passar bäst för just dina träningsförhållanden.

Gummiöverdragna viktskivor är ett populärt val för hemmaträning. Gummit dämpar ljud, skyddar både golv och skivor och gör dem behagligare att hantera. De är dessutom mindre benägna att rosta, vilket är en fördel om du tränar i garage eller källare.

Rena järnskivor är klassiska, hållbara och oftast billigare. De tar mindre plats på stången eftersom de är tunnare, vilket kan vara en fördel om du lyfter riktigt tungt. Däremot låter de mer och kan orsaka märken i golvet om du inte använder mattor.

Bumper plates, som är tjocka viktskivor i massivt gummi, är det bästa valet för dig som tränar olympiska lyft eller gör övningar där vikterna släpps från hög höjd. Alla bumper-skivor har samma diameter, vilket ger korrekt startposition vid marklyft och ryck. De är tystare, mer skonsamma mot golv och slitstarka – men tar mer plats på stången.

Plastfyllda eller cementfyllda skivor förekommer i budgetset. De kan fungera för lättare hemmaträning, men de är generellt mindre hållbara och har sämre känsla vid lyft.

Vilket material som är “bäst” beror alltså på hur du tränar och i vilken miljö. För de flesta hemmagym är gummiskivor eller bumper plates ofta det mest praktiska och långsiktigt hållbara valet.

Så väljer du rätt skivstångsset – Köpguide

Att välja rätt skivstångsset handlar mycket om pris och totalvikt. Men även att matcha det med hur du vill träna, vilka mål du har och vilken miljö du tränar i. Ett genomtänkt val gör att du får ett set som håller länge, känns bra att använda och låter dig utvecklas utan begränsningar.

Det första steget är att veta hur tungt du vill kunna lyfta. Om du är nybörjare eller tränar för hälsa och allmän styrka räcker ofta ett set på 50–100 kg. Är du mer erfaren eller vill kunna utmana dig själv i baslyften är det smart att välja ett set med mer vikt – gärna 120–150 kg eller mer – så du slipper uppgradera inom kort.

Fundera också på vilken typ av stång du behöver. Olympiska stänger med nållager ger en betydligt bättre känsla, speciellt vid press- och dragövningar. Övriga stänger kan räcka för lättare hemmaträning, men de saknar ofta både stabiliteten och rotationen som krävs för tyngre och mer dynamiska rörelser.

Tränar du i en lägenhet eller behöver hålla ljudnivån nere är gummiskivor ett klokt val eftersom de dämpar både ljud och stötar. Tränar du mer explosivt eller använder tekniker där du släpper vikten från höjd är bumper plates det mest hållbara alternativet.

Slutligen är det bra att tänka på framtiden. Ett set med många mellanvikter gör progressionen mycket enklare, och en stång med hög maxkapacitet ger utrymme att utvecklas utan att behöva byta utrustning. Ett riktigt bra skivstångsset kan du växa med i många år framöver och det är ofta den investeringen som gör störst skillnad i ett hemmagym.

Skötsel, underhåll och förvaring

Ett skivstångsset håller i många år om det sköts på rätt sätt, och med några enkla rutiner kan du både förlänga livslängden och behålla den sköna känslan i stång och vikter. Det viktigaste är att hålla utrustningen ren. Torka av stången regelbundet för att få bort svett, damm och magnesiumrester – särskilt i lettringen där smuts lätt fastnar. En lätt oljning någon gång i månaden, eller oftare om du tränar mycket, hjälper dessutom till att skydda stångens yta och motverka rost.

För viktskivor i gummi eller bumpermaterial räcker det oftast att torka av dem med en fuktig trasa. Undvik starka rengöringsmedel som kan påverka gummiytan. Järnskivor bör hållas torra och gärna förvaras i ett utrymme där fukt inte är ett problem, eftersom de annars kan börja rosta.

Hur du förvarar setet gör också stor skillnad. Ett ställ för viktskivor, en stånghållare eller en dedikerad plats mot väggen håller ordning och minskar slitaget. Dessutom minskar risken att skivor ligger direkt på golvet och skapar märken. Om du tränar på hårda underlag som betong är det klokt att använda en träningsmatta eller gymgolv för att skydda både utrustningen och golvet.

Sammanfattning

Ett skivstångsset är en av de mest prisvärda och mångsidiga investeringarna du kan göra för din hemmaträning. Det ger dig möjlighet att träna hela kroppen, bygga styrka och utvecklas i din egen takt, oavsett vilken nivå du startar på. Genom att välja rätt typ av stång, ett material som passar ditt träningsutrymme och ett viktspann som ger utrymme för progression får du en utrustning som håller i många år framöver.

De bästa skivstångsseten kombinerar bra rotation i stången, hög maxkapacitet och ett stort urval av viktskivor, så att du slipper kompromissa med träningen. Med rätt set hemma blir det enkelt att få in regelbundna pass och skapa en träningsrutin som faktiskt blir av och som dessutom är både effektiv och motiverande i längden.