Att träna hemma har blivit allt mer populärt, och ett multigym är en av de mest kompletta lösningarna för dig som vill bygga styrka utan att behöva ett helt rum fullt av utrustning.
Med ett multigym får du tillgång till en rad olika övningar i en och samma maskin – från bröstpress och latsdrag till bencurl och rodd. Det gör det enkelt att träna hela kroppen på ett effektivt sätt, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren.
I den här guiden jämför vi fyra multigym för hemmabruk, går igenom vad du bör tänka på innan köp och hur du får ut det mesta av din träning hemma. Nu kör vi!
Bästa multigym för hemmabruk
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Sporttema, Träningspartner, Gymgrossisten och Sportgymbutiken. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
Vi har jämfört multigymmen utifrån motståndssystem, övningsmöjligheter, justeringar, platsbehov och pris. I vår bedömning väger vi också in kundomdömen och externa recensioner när de tillför något om hur maskinerna fungerar i vardagen. Tänk särskilt på om vikter ingår och hur mycket fri yta du behöver runt maskinen. Läs mer om hur vi jämför och bedömer produkter.
Abilica Multigym 970
Abilica Multigym 970 passar dig som vill samla grundläggande styrkeövningar i en maskin med färdigt viktmagasin. Du får 68 kg vikter och möjlighet att träna bland annat press, latsdrag och rodd. Med ett golvmått på 130 x 114 cm är den smalare än Bio Force Extreme Core och kortare än MultiPower. Den kan placeras vid en vägg eller i ett hörn, men du behöver ändå lämna utrymme för rörelserna.
För enklare hemmaträning är det en praktisk lösning som inte kräver att du köper viktskivor separat. Magasinets kapacitet kan däremot bli en begränsning om du redan tränar tungt. Maskinen är 211 cm hög, så mät takhöjden och kontrollera utrymmet som behövs vid användning innan du beställer.
I kundomdömen hos Träningspartner finns kritik mot benstationens passform, bland annat från en lång användare. Vi tycker därför att det är klokt att prova benövningarna före köp om de är viktiga för dig. Flera kunder uppskattar de numrerade skruvarna vid monteringen, men erfarenheterna av att bygga ihop maskinen varierar.
Bio Force Extreme Core
Bio Force Extreme Core använder kvävefyllda TNT-cylindrar i stället för ett viktmagasin. Du slipper därmed ljudet av viktplattor som slår ihop, även om det inte betyder att all träning blir ljudlös. Motståndet kan ställas separat för höger och vänster sida, upp till 62,5 kg per sida och 125 kg sammanlagt. Sätet går att ta bort för stående övningar.
Modellen är intressant om du vill ha varierade kabelövningar och möjlighet till pull-ups i samma station. I sin genomgång av Bio Force-serien beskriver etm-testmagazin.de hur Core-modellens övre grepp ger både överhandsfattning och neutralt grepp. Det är en konkret skillnad att väga in om du vill komplettera dragövningarna med träning där du lyfter din egen kroppsvikt.
Räkna med en bredare träningsplats än för de enklaste modellerna: maskinen är 170 cm bred och behöver dessutom fri yta när du använder handtagen. Be återförsäljaren bekräfta takhöjd, rörelseutrymme och tillåten användarvikt före köp, särskilt om du ska träna pull-ups. Den passar sämre om du söker en smal station som ska stå i ett trångt hörn.
inSPORTline Multigym N10
inSPORTline Multigym N10 har ett lägre inköpspris än de övriga modellerna här, men vikterna ingår inte. Du belastar maskinen med 30 mm viktskivor, upp till 65 kg totalt. Har du redan sådana skivor hemma kan det vara ett sätt att hålla nere kostnaden. Annars behöver du räkna in dem i budgeten.
Du får övre och nedre drag, bröstövningar och benspark, samt ett säte som kan justeras i höjd. Konstruktionen mäter 125 x 107 x 202 cm och väger 36 kg. Det gör N10 mindre och lättare än de andra maskinerna i listan, men den låga egenvikten är inte ett bevis på hur stabil den känns under belastning.
Vi ser den främst som ett alternativ för enklare hemmaträning där du kan acceptera att byta viktskivor mellan belastningarna. Max användarvikt är 100 kg, vilket är en viktig gräns att kontrollera innan köp. Lastgränsen på 65 kg gäller viktskivorna och ska inte förväxlas med hur mycket användaren får väga.
Abilica MultiPower
Abilica MultiPower är ett alternativ för dig som vill ha en permanent träningsstation med större viktmagasin och fler inställningsmöjligheter än de enklare modellerna. Magasinet innehåller 90 kg, och både säte och ryggstöd går att justera. Du kan träna bland annat bröstpress, axelpress, latsdrag och rodd, där en fotplatta ger stöd för fötterna.
De justerbara pec-dec-armarna ger fler rörelsebanor för bröst- och armträning. Med en särskild koppling av vajrarna anger Träningspartner att press- och dragbelastningen kan ökas till 180 kg. Det gäller den funktionen, inte att maskinen har ett viktmagasin på 180 kg.
I sin recension beskriver kostnörd.se jämna pressrörelser och bra stöd vid rodd, men också en tidskrävande montering. För hemmagymmet är placeringen ett lika viktigt beslut som övningsutbudet: maskinen väger 240 kg och är inget du enkelt flyttar undan efter passet. Den kan stå vid en vägg, men behöver fri yta framför sig. Vi tycker att den är mest intressant om du tränar regelbundet och har ett rum där den kan stå kvar; för sporadisk träning är kostnaden och installationen svårare att motivera.
Vad är ett multigym?
Ett multigym är en träningsmaskin som kombinerar flera olika övningar i en och samma enhet. Till skillnad från fria vikter eller enklare träningsredskap erbjuder ett multigym en mer strukturerad och säker träning där motståndet styrs via viktmagasin, hydrauliska cylindrar eller andra mekanismer. Målet är att du ska kunna träna hela kroppen på ett effektivt sätt utan att behöva flera separata maskiner.
För hemmabruk är multigym särskilt populära eftersom de sparar plats samtidigt som de ger möjlighet att utföra klassiska styrkeövningar som bröstpress, latsdrag, rodd och benövningar. Vissa modeller har även specialfunktioner för mer avancerad eller idrottsspecifik träning. Oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren kan ett multigym anpassas för att ge en komplett och varierad träningsupplevelse.
Fördelar med multigym hemma
Att investera i ett multigym för hemmabruk ger många fördelar, både praktiska och träningsmässiga:
- Tidsbesparande – du slipper restiden till gymmet och kan träna när det passar dig.
- Ekonomiskt fördelaktigt – även om inköpspriset kan vara högt sparar du snabbt in pengar jämfört med gymkort.
- Delas i hushållet – hela familjen kan använda samma maskin.
- Träning för hela kroppen – ett multigym innehåller övningar för alla stora muskelgrupper.
- Platsbesparande – istället för flera olika maskiner eller vikter får du allt i en kompakt lösning.
- Säker träning – viktmagasin eller hydrauliskt motstånd gör träningen mer kontrollerad jämfört med fria vikter.
Med ett multigym blir det enkelt att skapa en rutin, oavsett om målet är att bygga muskler, bli starkare eller bara hålla igång.
Vem bör skaffa ett multigym?
Ett multigym passar många olika typer av användare, men särskilt dessa grupper har extra stor nytta:
- Nybörjare – som vill komma igång med styrketräning på ett tryggt och enkelt sätt. Maskinen guidar rörelserna och minskar risken för felaktig teknik.
- Den som vill spara tid – perfekt för dig med ett pressat schema som inte hinner ta dig till gymmet flera gånger i veckan.
- Familjer och hushåll – ett multigym kan användas av flera personer och blir därför en gemensam investering.
- Personer som vill ha ett komplett hemmagym – med en enda maskin kan du träna både över- och underkropp utan att behöva flera olika redskap.
- Träningsintresserade på alla nivåer – oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren kan du justera motståndet för att få utmaning på rätt nivå.
På så sätt blir multigymmet en flexibel lösning som fungerar för både enkel vardagsträning och mer målmedveten styrkebyggnad.
Köpguide
När du ska köpa ett multigym är det viktigt att välja en modell som passar både dina mål och dina förutsättningar. Här är några faktorer att tänka på innan du bestämmer dig:
- Utrymme och storlek – kontrollera måtten och se till att du har tillräckligt med plats i hemmet. Glöm inte att räkna med takhöjd.
- Motståndssystem – vissa multigym använder viktmagasin, andra hydrauliska cylindrar. Viktmagasin ger klassisk styrkekänsla medan hydraulik ofta är tystare.
- Viktkapacitet – välj ett motstånd som passar din nivå. Nybörjare klarar sig ofta med 60–80 kg, medan mer avancerade användare kan behöva 100 kg eller mer.
- Stabilitet och byggkvalitet – en robust konstruktion gör träningen säkrare och maskinen mer hållbar.
- Övningsvariation – fundera på vilka muskelgrupper du vill fokusera på. Vissa modeller erbjuder över 100 olika övningar, andra är mer grundläggande.
- Budget – multigym finns i många prisklasser. Bestäm din budget i förväg och väg kostnaden mot funktioner och hållbarhet.
Genom att jämföra dessa aspekter blir det lättare att hitta ett multigym som motsvarar dina behov och mål.
Vanliga övningar i ett multigym
Ett multigym är designat för att täcka hela kroppens muskelgrupper och ger dig möjlighet att variera träningen utan att behöva flera olika redskap. Här är några av de vanligaste övningarna du kan göra:
- Bröstpress – tränar bröstmuskler, axlar och triceps.
- Latsdrag – stärker ryggmusklerna, särskilt latsen, samt biceps.
- Rodd – fokuserar på rygg, axlar och armar.
- Axelpress – bygger styrka och volym i axlarna.
- Bencurl och benspark – tränar framsida och baksida lår.
- Ab-crunch – effektiv övning för magmusklerna.
- Bicepscurl med kabel – isolerad träning för armarna.
- Tricepspushdown – fokuserar på att stärka triceps.
Många multigym erbjuder även möjlighet att anpassa övningar med olika handtag och dragpunkter, vilket gör att du kan variera träningen och undvika att fastna i samma rörelsemönster.
Underhåll och livslängd
För att ditt multigym ska hålla länge och ge en säker träningsupplevelse är det viktigt att ta hand om det på rätt sätt. Regelbundet underhåll förlänger livslängden och gör att maskinen fungerar smidigt över tid.
Här är några tips:
- Rengöring – torka av sitsar, ryggstöd och handtag efter varje pass för att undvika slitage och bakterier.
- Smörjning – se till att vajrar och rörliga delar hålls väl smorda enligt tillverkarens rekommendationer.
- Kontrollera skruvar och bultar – dra åt lösa delar regelbundet för att säkerställa stabilitet.
- Skydda mot fukt – placera multigymmet i en torr miljö för att undvika rost och förkortad livslängd.
- Följ maxvikt – överskrid inte den rekommenderade användarvikten eller viktmagasinets kapacitet.
Med rätt skötsel kan ett multigym användas i många år utan problem och bli en långsiktig investering i din hälsa.
Vanliga frågor
Hur mycket plats behöver ett multigym?
Det beror på modellen, men de flesta multigym kräver mellan 2–4 kvadratmeter golvyta samt en takhöjd på minst 210–225 cm.
Är multigym bättre än fria vikter?
Multigym är ett bra alternativ för dig som vill ha en säker och guidande träning. Fria vikter ger större rörelsefrihet men kräver mer teknik och kontroll. För många är en kombination ideal.
Kan man bygga muskler med multigym?
Ja, absolut. Med tillräckligt motstånd och regelbunden träning kan du öka både muskelmassa och styrka.
Vilket multigym är bäst för nybörjare?
En enklare modell med justerbart viktmagasin på 60–80 kg räcker ofta för att komma igång. Viktigast är att maskinen är stabil och enkel att använda.
Hur mycket kostar ett bra hemmagym?
Priserna varierar från cirka 4 000 kr för enklare modeller upp till över 30 000 kr för professionella alternativ.
Kan flera i familjen använda samma multigym?
Ja, de flesta modeller är justerbara och passar därför användare med olika längd och styrkenivå.
Sammanfattning
Ett multigym är en smart investering för dig som vill ha ett komplett hemmagym i kompakt format. Med en enda maskin kan du träna hela kroppen, oavsett om du är nybörjare eller mer erfaren. Fördelen är att du sparar både tid och pengar jämfört med gymkort, samtidigt som du får friheten att träna när det passar dig bäst.
I den här guiden har vi gått igenom några av de bästa multigymmen för hemmabruk och förklarat vad du bör tänka på innan du väljer modell. Oavsett om du söker ett prisvärt alternativ för att komma igång eller en mer avancerad maskin för seriös träning finns det ett multigym som kan passa dina behov. Med rätt val och lite regelbundet underhåll får du en pålitlig träningspartner för många år framåt.
