Viktskivor är ett måste för att kunna träna tungt med skivstång och bygga ett seriöst hemmagym. Det finns många olika typer, och här går vi igenom vad du behöver veta och jämför fyra alternativ för olika typer av styrketräning.
Topplista med bästa viktskivor
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Gymkompaniet och Thunder Fitness. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
Vi jämför viktskivorna utifrån produktuppgifter från tillverkare och butiker, tillgängliga kundomdömen och våra egna erfarenheter. Vi lägger särskild vikt vid passformen på stången, grepp, material, viktsteg och vilket underlag skivorna kräver. Det är en redaktionell jämförelse; vi har inte testat skivorna själva. Läs mer om hur vi jämför och bedömer produkter.
Recoil Viktskivor med Handtag 50 mm
Recoil Viktskivor med Handtag 50 mm passar dig som vill ha lättgreppade skivor för vanliga styrkeövningar och smidiga viktbyten. PVC-höljet omger en centrumring av stål, och från 5 kg får du grepphål som även gör skivorna användbara i övningar utan stång.
Flera kunder på Gymkompaniet uppskattar greppet och beskriver skivorna som lätta att flytta. Lukt återkommer också i omdömena, medan ett par kunder upplevt en oljig yta när skivorna var nya. Det gör dem intressanta för hemmagymmet, men välj bumper plates om träningen innehåller släpp från höjd.
Småvikterna saknar grepphål, och ytterdiametern varierar med vikten. Du får alltså inte samma starthöjd från golvet med alla skivor.
Master Fitness Viktskiva 50 mm Svart Gummi
Master Fitness Viktskiva 50 mm Svart Gummi är ett alternativ för kontrollerad styrketräning med olympisk stång eller hantelgrepp. Hålet mäter 50,5 mm och har en rostfri centrumring. Gummiklädseln ger en mjukare kontaktyta än bart järn, och greppöppningarna underlättar när du flyttar de större skivorna.
Vi ser modellen som ett praktiskt val för knäböj, pressar och andra övningar där du sätter ned vikten kontrollerat. Behöver du samma höjd på stången oavsett belastning är en annan skillnad värd att tänka på: skivornas ytterdiameter ökar med vikten.
Recoil Bumper Plates Gummi i Färg Pro
Recoil Bumper Plates Gummi i Färg Pro är alternativet för lyft där stången släpps på ett stötdämpande underlag. Skivorna har samma ytterdiameter genom viktserien, så stångens starthöjd behålls när du byter belastning. De hela färgerna hjälper dig att se vilken vikt du lastar.
Gymkompaniet anger en vikttolerans på ±0,7 procent och att skivorna är testade för 20 000 släpp. För släpp kräver butiken stötdämpande gummigolv som är minst 20 mm tjockt.
Den breda konstruktionen tar mer plats på stången än järnskivor. Det är framför allt värt att räkna på om du vill lasta tungt på korta hylsor. Skivornas kant ger ett grepp vid hantering, men de har inga handtagsöppningar.
Recoil Viktskivor Järn 25 mm
Har du redan en skolstång eller byggbara hantlar med 25 mm axel är Recoil Viktskivor Järn 25 mm ett enkelt sätt att komplettera vikterna. Serien börjar på 0,5 kg och går upp till 10 kg, vilket ger små steg i belastningen utan att du behöver byta till olympisk utrustning.
Flera kunder på Gymkompaniet beskriver skivorna som välgjorda och uppskattar dem för hemmaträning. Två kunder rapporterar samtidigt att vissa skivor väger mer än märkningen anger. Det är därför inte vårt val för dig som prioriterar exakt viktprecision.
Järnytan saknar dämpande beläggning och behöver hanteras varsamt mot golvet. Förvara skivorna torrt. Kontrollera också stångens dimension: dessa skivor passar inte på 50 mm-stänger.
Vad är viktskivor?
Viktskivor, eller viktplattor som de också kallas, är lösa vikter som sätts på en skivstång, hantel eller träningsmaskin för att skapa motstånd. De är grunden i nästan all fri styrketräning och används bland annat i övningar som knäböj, marklyft, bänkpress och militärpress.
I praktiken är en viktskiva en rund metall- eller gummibaserad skiva med ett hål i mitten. Håldiametern avgör vilken typ av stång den passar på, de två vanligaste standarderna är 25 mm och 50 mm.
- 25 mm används till så kallade skolstänger och byggbara hantlar och passar för enklare hemmaträning.
- 50 mm är internationell standard och används i seriös styrketräning, tyngdlyftning och på kommersiella gym.
Utöver håldiametern skiljer sig viktskivor åt i material och konstruktion. Klassiska järnskivor är tunna och mycket hållbara. Gummerade viktskivor dämpar ljud och skyddar golv. Bumper plates är konstruerade för att tåla upprepade släpp från höjd, vilket gör dem vanliga inom crossfit och olympiska lyft.
25 mm vs 50 mm – vilken håldiameter ska du välja?
När du köper viktskivor är håldiametern det absolut viktigaste att ta hänsyn till. De två dominerande standarderna är 25 mm och 50 mm och de riktar sig till olika typer av träning. Troligtvis har du redan en skivstång eller så kommer du köpa det samtidigt som viktskivorna. Det säger sig själv att du måste välja samma diameter på stång som skivor, men frågan är då, vilken?
50 mm – för seriös styrketräning
50 mm är den internationella standarden och används på olympiska skivstänger, i kommersiella gym och inom styrkelyft samt tyngdlyftning. Fördelen med 50 mm-systemet är:
- Högre maximal belastning
- Stabilare och mer robust konstruktion
- Större utbud av viktskivor och tillbehör
- Bättre andrahandsvärde
Om du planerar att träna tungt i knäböj, marklyft och bänkpress, eller vill framtidssäkra ditt hemmagym, är 50 mm det absolut bästa valet.
25 mm – för enklare hemmaträning
25 mm används främst till så kallade skolstänger, byggbara hantlar och vissa maskiner för hemmabruk. De är billigare och passar bra om:
- Du tränar med lättare vikter
- Du har begränsat utrymme
- Du vill komma igång till låg kostnad
- Du främst använder hantlar
Nackdelen är att 25 mm-systemet har en lägre maximal belastning och generellt inte är lika stabilt vid riktigt tung träning.
Ska man uppgradera?
Många som börjar med 25 mm går senare över till 50 mm när man blir starkare och träningen blir mer seriös. Därför kan det vara klokt att redan från början fundera över dina långsiktiga mål. Planerar du att successivt öka vikterna över flera år är 50 mm i stort sett alltid det bästa valet..
Olika typer av viktplattor
Alla viktskivor har samma grundläggande funktion men de kan ändå skilja sig en del åt i material, konstruktion och vilken typ av träning de passar för.
Järnskivor
Järnskivor är den klassiska varianten. De är ofta tunnare än gummerade skivor, vilket gör att du får plats med mer vikt på stången. De är också extremt hållbara och kan i princip hålla i decennier om de förvaras torrt.
Nackdelen är att de låter mer vid kontakt och kan slita mer på golvet om de sätts ner lite för ovarsamt. I ett hemmagym utan gymgolv kan det bli bullrigt och ge upphov till skador över tid.
Passar dig som: vill ha ett prisvärt alternativ, särskilt i 25 mm-formatet.
Gummerade viktskivor
Gummerade viktskivor har en kärna av järn men är täckta av gummi eller PVC. Det ger två fördelar:
- Mindre ljud
- Bättre skydd för golv
De är ett populärt mellanting mellan järnskivor och bumper plates och fungerar utmärkt för traditionell styrketräning i både hemmagym och mindre anläggningar.
Passar dig som: vill ha en mer skonsam och tystare träningsmiljö utan att köpa bumper plates.
Bumper plates
Bumper plates är tillverkade helt i gummi med en centrumring i stål. De är konstruerade för att tåla att släppas från höjd, vilket gör dem populära inom crossfit och olympiska lyft.
En viktig egenskap är att de har samma ytterdiameter oavsett vikt. Det innebär att stången alltid startar i samma höjd från golvet, vilket är viktigt vid exempelvis marklyft och frivändningar.
Nackdelen är att de är tjockare, vilket begränsar hur mycket vikt som får plats på stången vid tunga lyft.
Passar dig som: tränar explosiva lyft eller vill skydda golvet maximalt.
Viktskivor med handtag
Vissa viktskivor har integrerade handtag. Det gör dem enklare att flytta och lasta, men de kan även användas som ett fristående träningsredskap i exempelvis rotationer, axelövningar, tricepsextensioner eller coreträning. Det är en ganska stor fördel i ett litet hemmagym.
Hur mycket viktskivor behöver man?
Detta beror så klart på hur stark du är och hur tungt du tränar. Kanske fokuserar du endast på lågintensiv träning och då behövs ju mindre eller så gillar du att testa ditt 1RM max ibland och du kommer du behöva mer.
Om du inte riktigt vet är här en liten guide:
För nybörjare
Om du är relativt ny inom styrketräning och främst tränar helkroppspass med grundövningar kan ett totalt viktpaket på cirka 50–80 kg räcka långt.
Exempel:
- 2 x 15 kg
- 2 x 10 kg
- 2 x 5 kg
- 2 x 2,5 kg
- 2 x 1,25 kg
Detta ger flexibilitet att justera vikten stegvis.
För medeltränande
Har du tränat ett tag och börjar lyfta lite tyngre i knäböj, marklyft och bänkpress är det klokt att sikta på minst 100–150 kg totalt.
Här blir även mindre viktskivor (1,25 kg och 2,5 kg) viktiga för att kunna göra progressiva ökningar utan att hoppa för stora steg.
För avancerad styrketräning
Vid tung styrketräning kan behovet snabbt överstiga 200 kg totalt. Då är 50 mm och ofta bumper plates eller gummerade viktskivor det bästa valet.
Tänk också på:
- Marklyft kräver ofta mest vikt
- Du behöver 2 st av varje viktskiva
- Tjockleken på skivorna påverkar hur mycket som får plats på stången
Ett tips
Det är ofta billigare att köpa ett komplett viktpaket med flera viktskivor direkt istället för att komplettera i omgångar. Samtidigt bör du undvika att köpa mer än du troligtvis kommer använda inom överskådlig tid.
Köpguide
Att köpa viktskivor kan verka enkelt, och det är inte direkt någon rocket science, men här är ändå lite saker du bör ta i beaktande innan du lägger en beställning:
1. Håldiameter och kompatibilitet
Det första och mest uppenbara är att kontrollera vilken diameter din stång har.
- 25 mm passar skolstänger och byggbara hantlar
- 50 mm är standard för olympiska skivstänger
2. Material och ljudnivå
Bor du i lägenhet eller tränar sent på kvällarna? Då kan materialvalet vara avgörande.
- Järnskivor låter mest
- Gummerade viktskivor dämpar ljud
- Bumper plates är överlägset tystast
3. Skydd för golvet
Om du tränar hemma är golvet ofta den svaga punkten. Bumper plates eller gummerade skivor är mer skonsamma, särskilt vid marklyft. Ska du släppa stången från höjd krävs alltid bumper plates samt ett gymgolv eller en lyftplattform. Rena järnvikter kan ganska enkelt skada golvet om du saknar gummimatta/gymgolv.
4. Precision och vikttolerans
Vid seriös styrketräning kan vikttolerans spela roll. Billigare viktskivor kan ha större avvikelse från angiven vikt, medan mer premiuminriktade alternativ ofta har en mindre tolerans.
För de flesta är det inget att ta hänsyn till, men för tävlingsinriktade lyftare kan det vara en viktig detalj.
5. Plats på stången
Tjockleken på viktplattorna avgör hur många som får plats på stången. Bumper plates är tjockare än järnskivor, vilket kan bli en begränsning vid riktigt tunga lyft.
6. Långsiktighet
Många köper 25 mm för att det är billigare men uppgraderar senare till 50 mm. Fundera därför över var du vill vara om två eller tre år. Att välja rätt från början kan spara både pengar och besvär.
Sammanfattning
Valet av viktskivor handlar i grunden om tre saker: håldiameter, material och träningsnivå.
Vill du bygga ett seriöst och långsiktigt hemmagym är ”50 mm systemet” det mest framtidssäkra valet. Det ger högre belastningskapacitet, bättre stabilitet och störst utbud av viktplattor. För enklare hemmaträning eller byggbara hantlar kan 25 mm däremot vara ett tillräckligt och billigare alternativ.
Materialet påverkar också:
- Järnskivor är tunna, kompakta och hållbara.
- Gummerade viktskivor ger lägre ljudnivå och skyddar golvet.
- Bumper plates är bäst om du tränar explosiva lyft och vill kunna släppa stången från höjd.
För de flesta som tränar hemma är gummerade 50 mm viktskivor det bästa allroundvalet. Tränar du tung styrkelyft eller olympiska lyft kan bumper plates vara värda det högre priset. Är du istället nybörjare eller vet att du inte vill träna så seriöst hemma räcker ofta 25 mm järnskivor långt.
