Dragremmar är ett hjälpmedel för dig som vill lyfta tyngre och inte låta greppstyrkan bli den begränsande faktorn i din styrketräning. Vid övningar som marklyft, skivstångsrodd och tunga dragövningar för rygg och baksida axlar är det vanligt att underarmarna tröttnar långt innan de större muskelgrupperna gjort sitt. Det är här dragremmar – även kallade lifting straps – kommer in i bilden.
Bästa dragremmar – Topplista
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten och Thunder Fitness. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
Vi har jämfört dragremmarnas konstruktion, material, passform och pris utifrån tillverkarnas och butikernas produktuppgifter samt tillgängliga kundomdömen. I vår bedömning väger vi särskilt in hur remmarna fästs runt handen och stången, vilka övningar de passar för och vad kunderna säger om grepp och komfort. Här finns både klassiska remmar med justerbar ögla och en Figure 8-modell för dig som föredrar den typen av låsning. Läs mer om hur vi jämför och bedömer produkter.
IronMind Strong Enough Lifting Strap
IronMind Strong Enough Lifting Strap passar dig som vill ha klassiska dragremmar i nylon med låg elasticitet. Löpöglan går att anpassa runt handleden, och remmen lindas runt stången. De är 3,8 cm breda och 54 cm långa och säljs i par.
Till skillnad från de vadderade bomullsremmarna i listan ligger tyngdpunkten här på nylonväven. Flera kunder hos Gymgrossisten uppskattar hållbarheten, och en kund beskriver remmarna som tunna att hålla i. Det gör dem intressanta om du vill undvika mycket material mellan handen och stången.
Greppet får däremot blandade omdömen. Några kunder beskriver en hal yta i början som förbättras med användning, medan en annan upplever fortsatt glidning vid tunga lyft. Räkna därför inte med att nya remmar ger samma känsla som ett par du redan har använt ett tag.
Gorilla Wear Figure 8 Lifting Straps
Gorilla Wear Figure 8 Lifting Straps har två öglor som träs runt stången och handen. Konstruktionen kopplar handen till stången utan att en lång rem behöver lindas flera varv, vilket passar dig som föredrar Figure 8-remmar vid marklyft och kronlyft.
Den vadderade insidan ger en mjukare kontaktyta runt handleden. Remmarna är gjorda av 70 % bomull och 30 % polyester och finns i S/M och L/XL. Storleksvalet är viktigare här än för en klassisk rem med justerbar löpögla.
I kundomdömen hos Svenskt Kosttillskott återkommer synpunkter på storleken: några har valt för små remmar, medan en kund beskriver den större storleken som alltför rymlig. Välj därför storlek omsorgsfullt, snarare än att automatiskt gå upp en storlek.
SBD Original Dragremmar
SBD Original Dragremmar är ett alternativ för dig som vill ha klassiska remmar med justerbar ögla och aramidförstärkt väv. Materiallistan anger polyester och Kevlar-fiber, och remmarna tillverkas i Storbritannien. Den fria remänden lindas runt stången eller ett handtag, vilket gör modellen användbar för flera slags dragövningar.
Vävkonstruktionen skiljer dem från både IronMinds nylonremmar och Better Bodies bomullsremmar. Vi ser dem som ett alternativ när du vill kombinera en klassisk remmodell med aramidförstärkning, snarare än att låsa handen med en Figure 8-konstruktion.
En kund på sbdapparel.com beskriver remmarna som sträva mot handleden. Det är en enskild erfarenhet, men värd att väga in om du föredrar remmar med vaddering.
Better Bodies Lifting Straps
Better Bodies Lifting Straps är det billigare alternativet i den här listan för dig som vill ha klassiska dragremmar med vaddering. Remmarna är gjorda av bomullscanvas med neopren runt handleden. Den justerbara handöglan har förstärkta sömmar, och längden på 60 cm ger utrymme att linda remmen flera varv runt stången.
Flera kunder hos Svenskt Kosttillskott uppskattar komforten och beskriver remmarna som mjuka eller bekväma. Det gör dem till ett intressant val om du föredrar en vadderad rem framför en tunnare nylonmodell.
Tjockleken passar däremot inte alla. I omdömena återkommer synpunkter på att remmarna tar plats i greppet, och några kunder med små händer eller smala handleder beskriver problem med passform eller skav. Har du små händer är det därför klokt att väga vadderingen mot hur mycket material du vill ha runt stången.
Vad är dragremmar?
Dragremmar är ett tillbehör som används inom styrketräning för att förbättra greppet vid olika dragrörelser. De fästs runt handleden och lindas sedan runt skivstången, hanteln eller ett handtag, vilket gör att en del av belastningen flyttas från fingrar och underarmar till själva remmen. På så sätt blir greppstyrkan inte den begränsande faktorn när du tränar med tunga vikter.
I praktiken innebär detta att du kan hålla fast stången längre och stabilare, även när vikterna närmar sig ditt max. Dragremmar används därför ofta vid övningar som marklyft, skivstångsrodd, shrugs och viktade chins – rörelser där stora muskelgrupper i rygg, säte och ben gör merparten av arbetet men där greppet riskerar att ge upp först.
Det finns främst två olika varianter av dragremmar, de klassiska modellerna med enkel ögla och de på senare tid populära remmarna som kallas ”figure 8”.
Dragremmar är vanliga både bland hobbylyftare och professionella atleter men används oftast selektivt och det med rätta. Många väljer att träna utan remmar i lättare set och att endast använda dem vid tyngre arbetsset, detta för att fortsätta träna upp greppstyrkan.
Fördelar med att använda dragremmar
En av de största fördelarna är möjligheten att lyfta tyngre vikter. När greppet inte ger upp i förtid kan du fortsätta lyftet med korrekt teknik och låta rygg, säte och ben göra det arbete de är tänkta för. Detta är extra viktigt vid marklyft och tunga roddövningar där grepptrötthet annars kan förstöra tekniken.
Dragremmar kan också bidra till en ökad träningsvolym. Detta eftersom du kan göra fler repetitioner med korrekt teknik utan att uthålligheten i ditt grepp begränsar dig. För den som fokuserar på hypertrofi är detta vara väldigt viktigt.
En annan fördel är förbättrad muskelkontakt. När fokus inte behöver ligga på att greppa stången blir det lättare att koncentrera sig på rätt position, rörelsebana och muskelaktivering.
Slutligen kan dragremmar till viss del bidra till ökad säkerhet vid tunga lyft. Ett stabilt grepp minskar risken att stången glider ur händerna, vilket kan orsaka skador på golv och knäskålar.
Nackdelen
En av de vanligaste invändningarna är att greppstyrkan kan utvecklas långsammare om dragremmar används för ofta. Eftersom remmarna avlastar underarmar och fingrar får greppmuskulaturen mindre träning. För den som vill bygga ett starkt och funktionellt grepp är detta så klart inte bra.
Nackdelen är att vissa unga och oerfarna personer på gymmet köper ett par dragremmar och sedan börjar använda dem vid alla set i alla olika sorters dragövningar. Över tid kommer de öka i styrka men greppet kommer inte vara på samma nivå som den som hade använt dem på ett selektivt sätt.
Olika typer av dragremmar
Det finns huvudsakligen två olika typer av dragremmar, förklarade i mer detalj nedan. Det finns vissa andra sorts ”uppfinningar” men de är inte lika funktionella och därför inte populära så vi går inte igenom dem.
Klassiska dragremmar
Den vanligaste typen av dragremmar är de med en enkel ögla och en lång rem som lindas runt stången. Dessa är mycket mångsidiga och fungerar bra till de flesta dragövningar, såsom marklyft, skivstångsrodd, latsdrag och shrugs. Fördelen med klassiska dragremmar är att de ger bra grepp utan att helt låsa handen mot stången, vilket gör dem flexibla och enkla att släppa vid behov.
Figure 8 lifting straps / 8-formade dragremmar
Figure 8-dragremmar har två öglor som bildar en åtta, därav namnet. Konstruktionen gör att handen och stången låses samman på ett mycket säkert sätt. Detta ger ett extremt stabilt grepp och används ofta vid mycket tunga marklyft, kronlyft och strongman-träning. Nackdelen är att de är kan kännas begränsande i övningar där du snabbt vill kunna släppa stången.
Skillnader i grepp och användningsområde
Valet mellan klassiska dragremmar och figure 8-modeller handlar främst om hur mycket låsning du vill ha. Klassiska remmar passar bättre för allroundträning och hög variation av övningar, medan figure 8-dragremmar är ett ”specialverktyg” för maximal låsning i de tyngsta lyften.
När bör du använda dragremmar i din träning?
Du bör endast använda dem när greppstyrkan riskerar att begränsa din prestationen i övningar där andra, större muskelgrupper egentligen ska stå för huvudarbetet.
Ett vanligt tillfälle att använda dem i är vid tunga arbetsset i marklyft. När vikten närmar sig ditt max är det ofta greppet du blir trött i först, trots att rygg, rumpa och ben fortfarande har mer att ge. Genom att använda dragremmar i de tyngsta seten kan du fortsätta lyftet med korrekt teknik och få full effekt av övningen.
De är även användbara vid ryggträning med hög volym, exempelvis skivstångsrodd, hantelrodd och latsdrag. I dessa övningar kan greppet för vissa bli en begränsande faktor efter några set, vilket gör det svårt att upprätthålla korrekt teknik och således muskelaktivering.
Sammanfattningsvis: Använd dina dragremmar selektivt och först när vikterna blir riktigt tunga eller under de sista seten av en övning. På så sätt får greppet fortfarande träning samtidigt som du kan pressa din prestation och träningsvolym när det behövs.
Vanliga frågor
Är dragremmar dåliga för greppstyrkan?
Dragremmar i sig är inte dåliga för greppstyrkan men om de används på alla övningar får greppet mindre träning och följaktligen mindre utveckling. Många väljer därför att endast använda dragremmarna vid tunga set.
Kan nybörjare använda dragremmar?
Ja, nybörjare kan använda dragremmar, men det är oftast klokt att vänta tills grundläggande greppstyrka har byggts upp. För tidig och frekvent användning kan annars göra att greppet utvecklas långsammare än resten av kroppen.
Vad är skillnaden mellan dragremmar och lifting straps?
Det är ingen skillnad. Lifting straps är bara den engelska benämningen för dragremmar. Lifting straps används ibland i svenska artiklar och produktbeskrivningar.
När är figure 8-dragremmar ett bra val?
Figure 8-dragremmar passar bäst vid mycket tunga marklyft och liknande övningar där ett maximalt låst grepp är önskvärt.
Kan man använda dragremmar till andra övningar än marklyft?
Ja, dragremmar används ofta vid skivstångsrodd, hantelrodd, latsdrag, shrugs, kronlyft och vissa maskinövningar. De kan vara användbara i alla dragrörelser där greppet riskerar att bli den begränsande faktorn.
Sammanfattning
Dragremmar är ett effektivt hjälpmedel för dig som vill lyfta tyngre, öka träningsvolymen och låta de stora muskelgrupperna göra det arbete de är avsedda för. Genom att minska greppets betydelse i tunga dragrörelser kan du träna mer fokuserat och med bibehållen teknik längre, särskilt i övningar som marklyft och rodd.
Valet av remmar bör utgå från hur du tränar och vilka krav du ställer på dem. Klassiska dragremmar passar de flesta och erbjuder en bra balans mellan grepp, komfort och flexibilitet, medan figure 8-modeller är ett mer specialiserat alternativ för maximal belastning. Material, passform och hållbarhet spelar roll för både upplevelse och livslängd, särskilt vid regelbunden tung träning.
För bästa resultat bör dragremmar användas selektivt och med eftertanke. Försök träna utan dem så mycket det går så du över tid bygger upp din greppstyrka. Men sen när du känner att greppet inte längre orkar med, då tar du till dina remmar.
