Roddmaskin

En roddmaskin är en av de mest effektiva träningsmaskinerna för att bygga både styrka och kondition på samma gång. Med en enda rörelse aktiveras stora muskelgrupper i rygg, armar, ben och core, vilket gör att du får en helkroppsträning som både förbränner kalorier och förbättrar uthålligheten.

Dessutom är roddträning skonsam mot lederna, vilket gör maskinen till ett bra alternativ även för dig som vill träna regelbundet utan hög belastning på knän och höfter. I den här guiden går vi igenom de bästa roddmaskinerna på marknaden just nu samt hjälper dig hitta rätt modell för dina behov.

Roddmaskin Bäst i Test 2025 – Topplista

Letar du efter den bästa roddmaskinen för just dig kan du spana in vår topplista här nedanför och avgöra själv:

1. Christopeit Sport – Cambridge II Roddmaskin

Christopeit Cambridge II är ett smart val för dig som vill komma igång med roddträning hemma utan att behöva lägga ut en större summa. Den är enkel att använda, aktiverar hela kroppen och hjälper dig snabbt upp i träningspuls. Tack vare sin kompakta och hopfällbara design passar den även i mindre hem där ytan är begränsad.

Motståndet bygger på kraftiga gummiband och kan justeras i fyra nivåer, vilket gör att den passar både nybörjare och de som vill utmana sig lite mer. Den inbyggda träningsdatorn visar viktiga data som tid, roddtag, roddtag per minut, totalantal roddtag och kaloriförbrukning – perfekt för dig som vill följa utvecklingen över tid.

Fördelar

• Prisvärd modell som passar nybörjare
• Kompakt och hopfällbar design
• Enkel display med fem funktioner
• Låg vikt gör den lätt att flytta

Nackdelar

• Endast 4 motståndsnivåer
• Gummibandsmotstånd ger inte samma känsla som luft- eller vattenbaserade roddmaskiner
• Passar bäst för lätt till medelintensiv träning

Specifikationer

• Motstånd: Gummiband, 4 nivåer
• Display: Tid, roddtag, roddtag/min, totalantal roddtag, kaloriförbrukning
• Säte: Kullagrat och bekvämt
• Hopfällbar: Ja, glidskenan kan fällas upp
• Vikt: 19 kg
• Mått (LxBxH): 173 × 44 × 53 cm
• Mått hopfälld: 110 × 44 × 53 cm
• Max användarvikt: 120 kg

Klicka här för att läsa mer och köpa på Sporttema!

---

2. Concept 2 – RowErg Modell D

Concept 2 är marknadens mest kända och populära roddmaskinsmärke som ofta används på gym, roddklubbar och i professionella sammanhang.

Modell D, även kallad RowErg, är byggd för att tåla extremt mycket och erbjuder en naturlig roddkänsla med luftmotstånd.

Den är utrustad med den avancerade PM5-monitorn som gör träningen både interaktiv och motiverande, bland annat genom möjligheten att tävla mot en digital motståndarbåt. Den är dessutom kompatibel med Bluetooth för pulsmätning. Med en hög maxvikt på hela 227 kg och robust konstruktion passar den för alla användare – från nybörjare till elit.

Fördelar

• Professionell standard, används av idrottare världen över
• Luftmotstånd ger naturlig och realistisk roddkänsla
• PM5-monitor med avancerade träningsfunktioner
• Hög max användarvikt (227 kg)
• Enkel att montera isär och förvara

Nackdelar

• Dyrare än många andra modeller
• Tar mer plats än kompakta hemmamodeller
• Luftmotståndet kan upplevas något bullrigt i små rum

Specifikationer

• Motstånd: Luft
• Display: PM5-monitor (tid, distans, drag/min, kalorier, watt m.m.)
• Bluetooth: Ja, för pulsbälte och appar
• Mått (LxBxH): 244 × 61 × 90 cm
• Mått hopfälld (LxBxH): 62 × 85 × 138 cm
• Vikt: 26 kg
• Max användarvikt: 227 kg

Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!

Klicka här för att läsa mer och köpa på SportGymButiken!

---

3. Christopeit Sport – Vattenroddmaskin WP5000

Christopeit WP5000 kombinerar modern teknik med en klassisk design i massivt bokträ. Det unika motståndssystemet använder en kombination av vatten och magnet, vilket ger en autentisk roddkänsla som liknar riktig rodd på vatten.

Tack vare den stora vattentanken och de 16 motståndsnivåerna kan du enkelt anpassa intensiteten efter ditt mål, oavsett om du tränar styrka eller uthållighet.

WP5000 är dessutom utrustad med Bluetooth och kompatibel med Kinomap, vilket gör träningen mer interaktiv och motiverande. När du är klar kan maskinen enkelt ställas upp vertikalt för att spara plats.

Fördelar

• Realistisk roddkänsla tack vare vattenmotstånd
• Kombinerat vatten- och magnetmotstånd för flexibilitet
• Tillverkad i massivt trä – snygg design som passar i hemmet
• Bluetooth och appintegration (Kinomap)
• Hopfällbar och enkel att förvara vertikalt

Nackdelar

• Tyngre än enklare modeller
• Kräver påfyllning av vatten
• Dyrare än standardmaskiner

Specifikationer

• Motstånd: Vatten + magnet, 16 nivåer
• Display: Tid, distans, hastighet, drag/min, kalorier, puls m.m.
• Bluetooth: Ja, kompatibel med pulsbälte och Kinomap-app
• Vikt: 35 kg
• Mått (LxBxH): 213 × 55 × 60 cm
• Mått hopfälld: 60 × 55 × 138 cm
• Max användarvikt: 150 kg

Klicka här för att läsa mer och köpa på Sporttema!

---

4. Titan LIFE – Delta Roddmaskin R40

Titan Life Delta R40 är en mångsidig roddmaskin som kombinerar luft- och magnetmotstånd för att ge en naturlig men samtidigt justerbar träningskänsla.

Den är framtagen för att passa både rehabiliteringsträning och högintensiva pass, och har en robust konstruktion med max användarvikt på 120 kg.

Maskinen är appkompatibel (Fitshow och Kinomap), vilket gör att du kan följa virtuella träningsprogram och öka motivationen. Det ergonomiska sätet och den långa skenan gör att även längre personer tränar bekvämt. Dessutom är den fällbar, vilket underlättar förvaring.

Fördelar

• Kombinerat luft- och magnetmotstånd
• Appkompatibilitet för interaktiva träningsprogram
• Ergonomiskt säte för hög komfort
• Lång skena – passar även användare över 2 meter
• Tyst remdrift

Nackdelar

• Maxvikt på 120 kg är lägre än premiumalternativ
• Något enklare byggkvalitet jämfört med Concept 2
• Kräver mer plats än minsta hemmamodeller

Specifikationer

• Motstånd: Luft + magnet
• Display: Tid, distans, kalorier, watt, roddtag
• Appintegration: Fitshow och Kinomap
• Pulsmätning: Trådlös pulsmottagare
• Drivning: Rem
• Mått (LxBxH): 207 × 47 × 94 cm
• Vikt: ca 40 kg (ej exakt angiven i källan)
• Max användarvikt: 120 kg

Klicka här för att läsa mer och köpa på Gymgrossisten!

---

Vad är en roddmaskin?

En roddmaskin är ett träningsredskap som är utformat för att efterlikna rörelsen i rodd på vatten. Genom att sitta på en glidskena och dra i ett handtag samtidigt som benen trycker ifrån får du en rörelse som aktiverar stora delar av kroppen.

Till skillnad från många andra träningsmaskiner som ofta fokuserar på en specifik muskelgrupp, ger roddmaskinen mer av en helkroppsträning där rygg, ben, armar, axlar och bål arbetar tillsammans. Exempel på sådana maskiner är löpband och motionscykel.

Maskinen består vanligtvis av en sits på hjul, en skena, fotstöd och ett handtag som är kopplat till ett motståndssystem. Motståndet kan variera beroende på modell – det finns roddmaskiner som använder luft, magnet, vatten eller elastiska band för att skapa belastning. Oavsett typ är målet detsamma: att ge en jämn och naturlig rörelse som förbättrar både kondition och styrka.

Fördelar med att träna med roddmaskin

Roddmaskinen är ett av de mest mångsidiga träningsredskapen du kan ha hemma. Några av de största fördelarna är:

• Helkroppsträning – upp till 85 % av kroppens muskler aktiveras, bland annat ben, rygg, armar, axlar och bål.
• Kondition och styrka i ett – du förbättrar uthålligheten samtidigt som du bygger muskelstyrka.
• Skonsam träning – rörelsen är ledvänlig och passar även personer med känsliga knän eller höfter.
• Tidseffektivt – redan på 20–30 minuter kan du få ett komplett pass med hög kaloriförbränning.
• Flexibelt motstånd – intensiteten kan enkelt anpassas, vilket gör maskinen lika bra för nybörjare som för mer erfarna tränande.
• Bra för viktminskning – den höga energiförbrukningen gör roddmaskinen effektiv för dig som vill gå ner i vikt.

Vem bör använda en roddmaskin?

Roddmaskinen är ett träningsredskap som passar många olika typer av användare, tack vare sin mångsidighet och skonsamma rörelse. Här är några exempel på vem som har extra nytta av att träna med roddmaskin:

• Nybörjare – enkel att komma igång med och ger snabbt resultat eftersom hela kroppen aktiveras.
• Hemmatränare – perfekt för dig som vill ha ett effektivt redskap hemma utan att behöva flera maskiner.
• Personer med ledproblem – skonsam träning som minskar belastningen på knän och höfter.
• Konditionstränande – höjer pulsen snabbt och förbättrar uthålligheten.
• Styrketränande – kompletterar gymträningen genom att stärka bål, rygg och greppstyrka.
• Rehabilitering – kan användas på låg intensitet för att bygga upp styrka och rörlighet efter skador.

Kort sagt kan nästan vem som helst ha nytta av en roddmaskin, oavsett träningsnivå eller mål.

Olika typer av roddmaskiner

Roddmaskiner finns i flera olika varianter, och vilken som passar bäst beror på dina behov, din budget och hur realistisk roddkänsla du vill ha. Här är de vanligaste typerna:

• Luftmotstånd
  – Ger en naturlig och realistisk roddkänsla där motståndet anpassas efter hur hårt du drar.
  – Vanlig på professionella maskiner som används i gym.
  – Nackdel: kan låta mer än andra alternativ.
• Magnetmotstånd
  – Tyst och jämn träning där motståndet regleras via magneter.
  – Passar bra i hemmiljö eftersom ljudnivån är låg.
  – Nackdel: inte lika realistisk känsla som luft- eller vattenrodd.
• Vattenmotstånd
  – Ger en mycket autentisk känsla som liknar rodd på vatten.
  – Intensiteten styrs av hur hårt du drar samt mängden vatten i tanken.
  – Nackdel: kräver underhåll och tar mer plats.
• Gummiband/elastiskt motstånd
  – Enklare variant som ofta är billigare och kompakt.
  – Bra för nybörjare eller lättare träning.
  – Nackdel: begränsad känsla och lägre variation i motståndet.

Genom att förstå skillnaderna kan du lättare avgöra vilken roddmaskin som passar bäst i just ditt hem eller för dina träningsmål.

Köpguide – Så väljer du rätt roddmaskin för dina behov

När du ska köpa en roddmaskin är det viktigt att tänka igenom vad som passar just dig. Här är några faktorer att ta hänsyn till:

• Motståndstyp – välj mellan luft, magnet, vatten eller gummiband beroende på om du prioriterar realistisk känsla, tyst gång eller enkelhet.
• Plats och förvaring – bor du i en mindre bostad kan en hopfällbar modell vara ett smart val.
• Komfort – se till att maskinen har ett bekvämt säte, justerbara fotstöd och en tillräckligt lång skena om du är lång.
• Funktioner och display – vill du ha enkel återkoppling på tid och roddtag, eller mer avancerade träningsprogram, appintegration och Bluetooth?
• Budget – enklare modeller finns till lägre pris, men om du vill ha lång hållbarhet och professionell känsla kan det vara värt att investera i en premiumvariant.
• Max användarvikt – kontrollera alltid specifikationerna så att maskinen klarar din vikt och intensiteten du planerar att träna på.

Genom att väga in dessa faktorer blir det enklare att hitta en roddmaskin som matchar både din livsstil och dina träningsmål.

Vanliga frågor om roddmaskiner (FAQ)

Är roddmaskin bra för viktnedgång?
Ja, roddmaskinen är mycket effektiv för viktminskning. Den kombinerar konditionsträning och styrka, vilket leder till hög kaloriförbränning samtidigt som du bygger muskler som ökar ämnesomsättningen.

Hur ofta bör man träna med roddmaskin?
För bästa resultat rekommenderas 2–4 pass i veckan, beroende på din övriga träningsnivå. Redan 20–30 minuter per pass kan ge tydliga effekter på kondition och styrka.

Är roddmaskin skonsam mot lederna?
Ja, träningen sker i en kontrollerad rörelse och är därför skonsammare än exempelvis löpning. Det gör roddmaskinen till ett bra alternativ för personer med känsliga knän eller höfter.

Kan man bygga muskler med roddmaskin?
Ja, framför allt i rygg, ben och bål. Däremot är det främst uthållighetsstyrka och muskeltonus du bygger. För maximal muskelvolym är traditionell styrketräning ett bättre komplement.

Vilken roddmaskin är bäst för hemmabruk?
För små utrymmen är hopfällbara magnet- eller gummibandsmodeller ett bra val. Vill du ha en mer realistisk träningsupplevelse är vatten- eller luftmotstånd att föredra, även om de ofta kräver mer plats.

Är roddmaskin bra som enda träningsform?
Ja, eftersom den aktiverar stora delar av kroppen och tränar både kondition och styrka. Men för en komplett träning kan det vara bra att komplettera med övningar för rörlighet, balans och ren styrka. Det bästa är alltid varians.

Sammanfattning

En roddmaskin är ett av de mest mångsidiga träningsredskapen du kan ha hemma. Den ger dig helkroppsträning där både styrka och kondition förbättras samtidigt, och den är dessutom skonsam för lederna. Oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga uthållighet eller komplettera annan träning är roddmaskinen ett effektivt och tidseffektivt alternativ.

När du väljer roddmaskin är det viktigt att tänka på motståndstyp, komfort, funktioner och hur mycket plats du har hemma. Luft- och vattenmotstånd ger en mer realistisk känsla, medan magnetmotstånd är tystare och ofta smidigare i mindre utrymmen.

Med rätt modell får du ett träningsredskap som kan användas av hela familjen och som kan bidra till långsiktig hälsa, bättre kondition och ökad styrka.