Ett lyftarbälte används främst till styrketräning och övningar så som marklyft och knäböj. Men det kan även användas till skivstångsrodd och en del andra övningar.
Hur fungerar ett lyftarbälte?
Det agerar som ett sorts extra skydd runt din bål. Det kan liknas vid en extra uppsättning magmuskler som gör att du får ett mycket kraftigare buktryck.
Att ha ett bra buktryck är mycket viktigt vid en övningar som marklyft för att skydda ryggen.
Hur använder man det?
Du drar in magen och spänner åt det hårt, ungefär i höjd med naveln. Spänn dock inte åt det så hårt så du förlorar kontroll över magmusklerna.
Sen innan lyftet så fyller du magen med luft så du får ett bra buktryck. Detta kommer ge dig bra stabilitet och skydd.
Olika varianter
Lyftbälten kan vara utformade på lite olika sätt. Ett bälte för styrkelyft är lika brett runtom. Ett bälte för tyngdlyftning är smalare framtill. Vidare finns det bälten i tyg och läder, där det senare ger bäst stöd. Spännet kan vara kardborreband, vanligt metal-spänne eller ett snabbspänne. Här kan du läsa mer info om lyftarbälten.
