Dragremmar är ett hjälpmedel för dig som vill lyfta tyngre och inte låta greppstyrkan bli den begränsande faktorn i din styrketräning. Vid övningar som marklyft, skivstångsrodd och tunga dragövningar för rygg och baksida axlar är det vanligt att underarmarna tröttnar långt innan de större muskelgrupperna gjort sitt. Det är här dragremmar – även kallade lifting straps – kommer in i bilden.
Bästa dragremmar – Topplista
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Svenskt Kosttillskott och Gymgrossisten. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
Vi har valt ut de bästa dragremmarna enligt oss i topplistan här nedanför, den innehåller både premiumremmar för tävling samt billiga alternativ för nybörjare.
IronMind Strong Enough Lifting Strap
IronMind Strong Enough Lifting Strap är ett par extremt slitstarka dragremmar utvecklade för lyft där belastningen ligger långt över det normala. De är tillverkade av specialnylon som används inom industrin med minimal elasticitet och mycket hög brottstyrka. Det här är dragremmar som är gjorda för att hålla även vid maximal belastning.
De är populära inom strongman, där de använts i tävlingssammanhang som The World’s Strongest Man. Samtidigt fungerar de utmärkt för traditionell styrketräning där marklyft, shrugs och tunga roddövningar står i fokus.
Specifikationer
- Material: 100 % specialnylon
- Bredd: 3,8 cm
- Längd: 54 cm
- Passform: One size, justerbar löpögla
- Leverans: Säljs i par
Gorilla Wear Figure 8 Lifting Straps
Till skillnad från klassiska dragremmar är dessa 8-formade, vilket innebär att de skapar en fast låsning runt både hand och stång. Resultatet blir ett extremt stabilt grepp där risken att stången glider ur handen minimeras.
Den här typen av lifting straps är särskilt populära vid tunga marklyft och kronlyft där greppet snabbt kan bli en begränsande faktor. Genom att låsa handen mot stången avlastas underarmarna effektivt, vilket gör att du kan fokusera fullt ut på att utveckla styrka i rygg, säte och ben. Den inbyggda vadderingen bidrar dessutom till ökad komfort, även vid hög belastning.
Specifikationer
- Konstruktion: Figure 8 / 8-formad
- Material: 70 % bomull, 30 % polyester
- Storlekar: S/M och L/XL
- Vaddering: Ja
- Leverans: Säljs i par
SBD Original Dragremmar
SBD Original Dragremmar är utvecklade för lyftare som ställer höga krav på både prestanda och komfort. Med en patenterad webbkonstruktion där aramidfiber vävs in i spunna fibrer erbjuder dessa dragremmar en exceptionell styrka, samtidigt som de behåller en mjuk och följsam känsla mot handleden. Konstruktionen överträffar traditionella nylonomslutningar när det gäller hållbarhet.
Att de tillverkas i Storbritannien i samarbete med världsklassatleter märks tydligt i finish och kvalitet. Materialvalen är gjorda för att klara långvarig och intensiv användning, även vid mycket höga belastningar.
Specifikationer
- Material: Polyester med aramidfiber (Kevlar®)
- Konstruktion: Patenterad webbkonstruktion
- Passform: Justerbar ögla
- Leverans: Säljs i par
Better Bodies Lifting Straps
Better Bodies Lifting Straps är ett enkelt och prisvärt val för dig som vill börja använda dragremmar utan att lägga onödigt mycket pengar på avancerade material eller specialkonstruktioner. De är framtagna för att ge ett stabilt grepp vid tunga lyft och samtidigt erbjuda grundläggande handledsstöd, vilket gör dem lämpliga för allmän styrketräning på gymmet.
Remmarna är tillverkade i bomullscanvas och utrustade med neoprenvaddering runt handleden för ökad komfort. Den justerbara handöglan gör dem lätta att anpassa och den generösa längden gör att stången kan lindas flera varv för ett säkrare grepp. För många är dessa fullt tillräckliga för att kunna lyfta tyngre och få ut mer av sin rygg- och dragträning.
Specifikationer
- Material: 100 % bomull med neoprenvaddering
- Bredd: 3,8 cm
- Längd: 60 cm
- Passform: Justerbar handögla
- Leverans: Säljs i par
Vad är dragremmar?
Dragremmar är ett tillbehör som används inom styrketräning för att förbättra greppet vid olika dragrörelser. De fästs runt handleden och lindas sedan runt skivstången, hanteln eller ett handtag, vilket gör att en del av belastningen flyttas från fingrar och underarmar till själva remmen. På så sätt blir greppstyrkan inte den begränsande faktorn när du tränar med tunga vikter.
I praktiken innebär detta att du kan hålla fast stången längre och stabilare, även när vikterna närmar sig ditt max. Dragremmar används därför ofta vid övningar som marklyft, skivstångsrodd, shrugs och viktade chins – rörelser där stora muskelgrupper i rygg, säte och ben gör merparten av arbetet men där greppet riskerar att ge upp först.
Det finns främst två olika varianter av dragremmar, de klassiska modellerna med enkel ögla och de på senare tid populära remmarna som kallas ”figure 8”.
Dragremmar är vanliga både bland hobbylyftare och professionella atleter men används oftast selektivt och det med rätta. Många väljer att träna utan remmar i lättare set och att endast använda dem vid tyngre arbetsset, detta för att fortsätta träna upp greppstyrkan.
Fördelar med att använda dragremmar
En av de största fördelarna är möjligheten att lyfta tyngre vikter. När greppet inte ger upp i förtid kan du fortsätta lyftet med korrekt teknik och låta rygg, säte och ben göra det arbete de är tänkta för. Detta är extra viktigt vid marklyft och tunga roddövningar där grepptrötthet annars kan förstöra tekniken.
Dragremmar kan också bidra till en ökad träningsvolym. Detta eftersom du kan göra fler repetitioner med korrekt teknik utan att uthålligheten i ditt grepp begränsar dig. För den som fokuserar på hypertrofi är detta vara väldigt viktigt.
En annan fördel är förbättrad muskelkontakt. När fokus inte behöver ligga på att greppa stången blir det lättare att koncentrera sig på rätt position, rörelsebana och muskelaktivering.
Slutligen kan dragremmar till viss del bidra till ökad säkerhet vid tunga lyft. Ett stabilt grepp minskar risken att stången glider ur händerna, vilket kan orsaka skador på golv och knäskålar.
Nackdelen
En av de vanligaste invändningarna är att greppstyrkan kan utvecklas långsammare om dragremmar används för ofta. Eftersom remmarna avlastar underarmar och fingrar får greppmuskulaturen mindre träning. För den som vill bygga ett starkt och funktionellt grepp är detta så klart inte bra.
Nackdelen är att vissa unga och oerfarna personer på gymmet köper ett par dragremmar och sedan börjar använda dem vid alla set i alla olika sorters dragövningar. Över tid kommer de öka i styrka men greppet kommer inte vara på samma nivå som den som hade använt dem på ett selektivt sätt.
Olika typer av dragremmar
Det finns huvudsakligen två olika typer av dragremmar, förklarade i mer detalj nedan. Det finns vissa andra sorts ”uppfinningar” men de är inte lika funktionella och därför inte populära så vi går inte igenom dem.
Klassiska dragremmar
Den vanligaste typen av dragremmar är de med en enkel ögla och en lång rem som lindas runt stången. Dessa är mycket mångsidiga och fungerar bra till de flesta dragövningar, såsom marklyft, skivstångsrodd, latsdrag och shrugs. Fördelen med klassiska dragremmar är att de ger bra grepp utan att helt låsa handen mot stången, vilket gör dem flexibla och enkla att släppa vid behov.
Figure 8 lifting straps / 8-formade dragremmar
Figure 8-dragremmar har två öglor som bildar en åtta, därav namnet. Konstruktionen gör att handen och stången låses samman på ett mycket säkert sätt. Detta ger ett extremt stabilt grepp och används ofta vid mycket tunga marklyft, kronlyft och strongman-träning. Nackdelen är att de är kan kännas begränsande i övningar där du snabbt vill kunna släppa stången.
Skillnader i grepp och användningsområde
Valet mellan klassiska dragremmar och figure 8-modeller handlar främst om hur mycket låsning du vill ha. Klassiska remmar passar bättre för allroundträning och hög variation av övningar, medan figure 8-dragremmar är ett ”specialverktyg” för maximal låsning i de tyngsta lyften.
När bör du använda dragremmar i din träning?
Du bör endast använda dem när greppstyrkan riskerar att begränsa din prestationen i övningar där andra, större muskelgrupper egentligen ska stå för huvudarbetet.
Ett vanligt tillfälle att använda dem i är vid tunga arbetsset i marklyft. När vikten närmar sig ditt max är det ofta greppet du blir trött i först, trots att rygg, rumpa och ben fortfarande har mer att ge. Genom att använda dragremmar i de tyngsta seten kan du fortsätta lyftet med korrekt teknik och få full effekt av övningen.
De är även användbara vid ryggträning med hög volym, exempelvis skivstångsrodd, hantelrodd och latsdrag. I dessa övningar kan greppet för vissa bli en begränsande faktor efter några set, vilket gör det svårt att upprätthålla korrekt teknik och således muskelaktivering.
Sammanfattningsvis: Använd dina dragremmar selektivt och först när vikterna blir riktigt tunga eller under de sista seten av en övning. På så sätt får greppet fortfarande träning samtidigt som du kan pressa din prestation och träningsvolym när det behövs.
Vanliga frågor
Är dragremmar dåliga för greppstyrkan?
Dragremmar i sig är inte dåliga för greppstyrkan men om de används på alla övningar får greppet mindre träning och följaktligen mindre utveckling. Många väljer därför att endast använda dragremmarna vid tunga set.
Kan nybörjare använda dragremmar?
Ja, nybörjare kan använda dragremmar, men det är oftast klokt att vänta tills grundläggande greppstyrka har byggts upp. För tidig och frekvent användning kan annars göra att greppet utvecklas långsammare än resten av kroppen.
Vad är skillnaden mellan dragremmar och lifting straps?
Det är ingen skillnad. Lifting straps är bara den engelska benämningen för dragremmar. Lifting straps används ibland i svenska artiklar och produktbeskrivningar.
När är figure 8-dragremmar ett bra val?
Figure 8-dragremmar passar bäst vid mycket tunga marklyft och liknande övningar där ett maximalt låst grepp är önskvärt.
Kan man använda dragremmar till andra övningar än marklyft?
Ja, dragremmar används ofta vid skivstångsrodd, hantelrodd, latsdrag, shrugs, kronlyft och vissa maskinövningar. De kan vara användbara i alla dragrörelser där greppet riskerar att bli den begränsande faktorn.
Sammanfattning
Dragremmar är ett effektivt hjälpmedel för dig som vill lyfta tyngre, öka träningsvolymen och låta de stora muskelgrupperna göra det arbete de är avsedda för. Genom att minska greppets betydelse i tunga dragrörelser kan du träna mer fokuserat och med bibehållen teknik längre, särskilt i övningar som marklyft och rodd.
Valet av remmar bör utgå från hur du tränar och vilka krav du ställer på dem. Klassiska dragremmar passar de flesta och erbjuder en bra balans mellan grepp, komfort och flexibilitet, medan figure 8-modeller är ett mer specialiserat alternativ för maximal belastning. Material, passform och hållbarhet spelar roll för både upplevelse och livslängd, särskilt vid regelbunden tung träning.
För bästa resultat bör dragremmar användas selektivt och med eftertanke. Försök träna utan dem så mycket det går så du över tid bygger upp din greppstyrka. Men sen när du känner att greppet inte längre orkar med, då tar du till dina remmar.
