Mittsar

Är du en fighter på jakt efter mittsar? Här kommer vi igenom vilka som är bäst i test enligt oss, fakta, fördelar, när de passar samt en köpguide.

Bästa mittsar – Topplista

Vad är mittsar?

Mittsar är ett träningsredskap som används inom boxning, kickboxning, MMA och liknande kampsporter för att träna slagteknik, snabbhet, precision och tajming. De är vadderade för att absorbera slag/sparkar och hålls av en tränare eller partner.

Syftet är att få till en sorts mer verklighetstrogen träning jämfört med till exempel skuggboxning eller slag mot boxningssäck eller boxboll, samtidigt som det är mer säkert än sparring. Eftersom man är två personer vid mittsträning kan tempo, avstånd etcetera anpassas eller användas som överraskningsmoment för den som slår.

Fördelar med att träna med mittsar

• Hög säkerhet samtidigt som det är relativt realistiskt
• Förbättrar reaktionsförmåga och tajming
• Utvecklar teknik och precision
• Tränar upp snabbhet i slagen
• Skonsamt för händer och handleder
• Kul och engagerande
• Bra för konditionen

Olika typer av mittsar – vilken ska du välja?

Det finns många olika typer av mittsar och även om många av dem inte kallas just mittsar kan man förenklat klumpa ihop dem i de flesta sammanhang. Här listar vi de flesta olika typer som finns:

Handmittsar / fokusmittsar

Handmittsar är den vanligaste typen av mittsar och hålls inte helt oväntat i handen. De är relativt små och lätta vilket gör dem perfekta för slagkombinationer, snabbhet och precisionsträning. Den mindre slagytan kräver god teknik och korrekt träff.

De kan även kallas för fokusmittsar och ibland är just fokusmittsar ännu mindre för att möjliggöra ännu snabbare och mer explosiv träning.

Till viss del och i brist på annat kan vanliga boxhandskar faktiskt användas som komplement till fokusmittsar, men det är inget som är optimalt i längden.

Sparkmittsar

Sparkmittsar är större och kraftigare än handmitts och byggda för att tåla hårda sparkar, knän och kraftfulla slag. De används ofta inom thaiboxning och MMA, där belastningen är högre.

Punch paddles

Punch paddles, eller paddel på svenska, ser ut lite som ett mellanting i storlek av ett tennisrack och pingisrack. De är väldigt lätta och används för att träna teknik, reaktion, tajming och hastighet.

Punch shields

Punch shields, eller slagsköld på svenska, är stora och ofta runda skydd som hålls med båda händerna. De är konstruerade för att klara maximal kraft och används vid träning av explosiva slag, sparkar och knän. Punch shields är vanliga i klubbmiljö och fysträning där målet är att bygga styrka och slagkraft snarare än snabbhet och precision.

För vem passar mittsar?

För nybörjare är mittsar ett utmärkt sätt att lära sig grunderna i boxning och kampsport. Träningen är säkrare och mer kontrollerad än sparring, samtidigt som teknik, balans och slagkombinationer kan nötas in på ett effektivt sätt.

De som bara ”hobbyboxas” eller gör det mer för konditionens skull kan se mittsträning som ett kul och effektivt konditionspass. Är man två kompisar som har lite småkoll på boxning men inte tränar på något kampsportsgym kan man köpa mittsar och få till effektiv och rolig träning på ett enkelt sätt. Mittsar är inte heller ett helt ovanligt inslag i funktionell träning och cirkelpass.

För seriösa fighters är mittsar ett självklart verktyg i träningen. De används för att förbättra tajming, fotarbete och realistiska kombinationer. Tränaren kan simulera olika situationer så den som slår måste anpassa sig blixtsnabbt.

Saker att tänka på innan ett köp

Här går vi igenom vad du kan fundera på innan du väljer en modell att köpa.

Typ av träning

Börja med att fundera på hur du främst kommer att använda dina mittsar. För boxning och teknisk slagträning är hand- eller fokusmittsar oftast det bästa valet. Tränar du thaiboxning, MMA eller gör mycket sparkar och knän behövs istället sparkmittsar eller punch shields som klarar högre belastning.

Dämpning och stoppning

Stoppningens kvalitet är viktigt för både komfort och säkerhet. För tunn stoppning kan belasta handleder och armbågar, medan för tjock kan ge sämre feedback. Kallskum och flerskiktskonstruktioner ger oftast en bra balans mellan stötdämpning och respons.

Storlek och slagyta

Mindre mittsar ställer höga krav på precision och är perfekta för teknisk träning. Större modeller ger mer skydd och passar bättre för kraftfulla slag och sparkar. Du får helt enkelt utgå från om det viktiga är teknik/snabbhet eller kraft/styrka.

Grepp och ergonomi

Ett stabilt och bekvämt grepp är viktigt för den som håller i mittsarna. Handtag, remmar och greppalternativ bör sitta säkert och minska belastningen på handleder och underarmar, särskilt vid längre pass. Det kan nämligen även vara fysiskt krävande för den som håller i mittsarna, inte bara för den som slår.

Material och hållbarhet

PU-konstläder är vanligt och ger bra hållbarhet till rimlig kostnad, medan läder ofta används till de mer professionella modellerna. Om de ska användas ofta, exempelvis i klubbmiljö, är slitstyrka en viktig faktor.

Lite tips & trix

Träning med mittsar är inte helt enkelt och det finns lite olika saker man kan tänka på i förväg för att undvika vanliga misstag och problem.

Ett misstag är att den som håller i mittsarna håller dem på fel sätt. Om mittsarna inte möter slaget korrekt kan belastningen hamna i handleder och armbågar istället för i kroppen.

Ett annat misstag är att använda fel typ av mittsar för träningen. Att träna hårda sparkar på tunna handmitts eller fokusmittsar som är avsedda för snabbhet kan leda till slitage och skador, både på utrustning och kroppen.

Vissa gör även misstaget att slå för hårt i förhållande till dämpningen. Alla mittsar är inte byggda för maximal kraft och hårda slag kan ge dålig teknik och ökad skaderisk. Fokusera på passande slagstyrka beroende på typ av mitts.

Slutligen är kommunikationen mellan utövare och mittshållare ibland inte den bästa. Effektiv mittsträning bygger på ett samspel, och tempo, kombinationer och pauser bör anpassas kontinuerligt. Tydlig kommunikation gör passen mer realistiska och minskar risken för problem.