Ett power rack är en essentiell del för dig som vill ha ett seriöst hemmagym för styrketräning. Med sin stabila konstruktion med fyra ben och säkerhetsarmar kan du träna på ett säkert sätt helt ensam, vilket är dess största fördel.
I denna artikel kommer vi gå igenom allt du kan tänkas vilja veta om power racks samt lista de bästa modellerna att köpa i Sverige enligt oss.
Power Rack – Topp 3 Bäst i test
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Gymkompaniet, Sportgymbutiken, Thunder Fitness och Sporttema. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
Nedan hittar du vår topplista över power racks som lämpar sig för allt från enkla hemmagym till kommersiella träningslokaler.
Recoil Power Rack Premium
Recoil Power Rack Premium är ett fullskaligt power rack i kommersiell kvalitet, utvecklat för de som ställer mycket höga krav på stabilitet, säkerhet och hållbarhet. Det här är ett rack som tydligt riktar sig till tunga lyft, hög träningsfrekvens och lång livslängd – både i avancerade hemmagym och i professionella miljöer.
Stommen är byggd i kraftiga 75×75 mm stålrör med 3 mm tjocklek, vilket ger en mycket solid konstruktion med minimal flex även vid extrem belastning. Den höga egenvikten och de fyra benen bidrar till att racket står stabilt utan att kännas rangligt.
En stor fördel är den täta frekvensen av hål, särskilt i ”bänkpresszonen”. Detta gör det möjligt att finjustera både J-hooks och säkerhetsarmar efter kroppslängd och lyftteknik – en detalj som uppskattas av många seriösa lyftare. Att hålen är numrerade underlättar dessutom snabba justeringar mellan olika övningar och användare.
Mått och specifikationer
- Höjd: 229 cm
- Bredd: 124 cm
- Djup: 124 cm
- Stolpar: 75×75 mm, 3 mm tjocklek
- Vikt: ca 153 kg
- Maxbelastning: cirka 500 kg
- Säkerhet: Pin & pipe säkerhetsarmar
- Garanti:
- – Ram/konstruktion: 10 år
- – J-hooks: 5 år
- – Säkerhetsarmar: 3 år
inSPORTline Power Rack PW250
inSPORTline PW250 är ett kraftfullt rack i gränslandet mellan ett power rack och half rack. Konstruktionen lämpar sig väl för både seriösa hemmagym och företagsmiljöer där funktion och flexibilitet prioriteras.
Ramen är tillverkad i 60×60 mm stålprofil med 2 mm godstjocklek, vilket ger en stabil grund som klarar tung belastning. Trots en lägre egenvikt än fullstora kommersiella rack erbjuder PW250 en god maximal belastning i ramen, samtidigt som säkerhetsarmarna ger möjlighet till trygg träning med skivstång.
En tydlig fördel med denna modell är de integrerade viktskivehållarna. Med åtta förvaringspinnar kan viktskivor förvaras direkt på racket, vilket både förbättrar stabiliteten och bidrar till en mer organiserad träningsyta. Det övre chinsräcket breddar användningsområdet och gör att överkroppsträning enkelt kan integreras i samma produkt.
Mått och specifikationer
- Höjd: 219 cm
- Bredd: 126 cm
- Djup: 170 cm
- Ramprofil: 60×60 mm, 2 mm tjocklek
- Vikt: ca 84 kg
- Maxbelastning:
- Ram: upp till 500 kg
- Chinsräcke: 300 kg
- Viktskivehållare: 200 kg
Master Fitness Power Rack XT12
Master Fitness Power Rack XT12 är ett klassiskt power rack för hemmaträning. Det är en modell som riktar sig till dig som vill ha ett stabilt rack för regelbunden styrketräning, men inte vill lägga ut pengar på de dyraste och mest avancerade kommersiella racken.
Konstruktionen bygger på en ram i 60×60 mm stålprofil med 2 mm godstjocklek, vilket ger en stabil grund för de flesta. Maxbelastningen är lägre än hos tyngre rack, men fullt tillräcklig för majoriteten av hemmalyftare. En tydlig styrka är de infällda nylonbeklädda J-hooks:en och säkerhetsarmarna, som skyddar både skivstång och rack från onödigt slitage.
XT12 är även utrustad med patenterade magnetlås, vilket gör att J-hooks och säkerhetsarmar sitter stadigt på plats utan glapp. Det ger en trygg känsla vid lyft och förenklar justeringar mellan olika övningar.
Chinsräcket i den övre ramen ger ytterligare träningsmöjligheter och den något lägre höjden jämfört med större power racks gör XT12 till ett bra val för rum med begränsad takhöjd.
Mått och specifikationer
- Mått (L×B×H): 130 × 120 × 215 cm
- Ramprofil: 60×60 mm
- Ståltjocklek: 2 mm
- Maxbelastning: 270 kg
- Maxbelastning chinsräcke: 115 kg
- Säkerhet: Säkerhetsarmar med infälld nylon och magnetlås
Vad är ett Power Rack?
Ett power rack (ibland benämnt som power cage) är en stabil skivstångsställning med fyra fullhöjdsben och integrerade säkerhetsarmar eller säkerhetsstänger. Syftet är att möjliggöra tung styrketräning med fria vikter på ett så säkert och kontrollerat sätt som möjligt. Till skillnad från enklare lösningar är ett power rack byggt för att klara hög belastning utan att kompromissa med stabilitet eller användarsäkerhet.
Ramen med fyra ben gör att skivstången kan placeras och fångas upp på valfri höjd. Säkerhetsarmarna fungerar som ett skyddsnät om ett lyft misslyckas, exempelvis vid knäböj eller bänkpress, vilket gör att du kan träna ensam utan passare. Det är just denna egenskap som gör power racks så populära i hemmagym där många tränar själva.
Den övning där ett power rack gör sig allra bäst ur ett säkerhetsperspektiv är bänkpress. Det finns en påtaglig risk med att köra bänkpress ensam i sitt hemmagym. Risken är att man inte orkar få upp stången till hållarna och kläms fast på träningsbänken under stången.
Vi vill inte skrämmas i onödan och vanligtvis går det ju att tippa stången eller på andra sätt rädda sig ur situationen. Men de fåtal dödsfall som har skett på gym runt om i världen är just från personer som klämts fast under en stång i bänkpress. Vid dödsfall handlar det oftast om en stång i en orubblig smithmaskin, men det finns ändå en skaderisk vid träning med fri skivstång.
Den andra övningen där ett power rack med sina säkerhetsarmar verkligen kommer till nytta är knäböj. Det är kanske inte någon jättestor skaderisk att inte orka få upp stången från bottenläget, men det kan kännas väldigt obehagligt och när stången rasar från ryggen ner i golvet kan materiella skador uppstå.
Skillnaden mellan Power Rack, Half Rack och skivstångsställning
Även om begreppen ofta används omväxlande finns det tydliga skillnader i konstruktionen mellan power rack, half rack och enklare skivstångsställningar. Att förstå skillnaderna är viktigt om man vill kunna välja den perfekta typen för sitt hemmagym.
Power Rack
Ett power rack har fyra fullhöjdsben som är sammanlänkade upptill och nedtill, vilket skapar en mycket stabil och självbärande konstruktion. Säkerhetsarmar är standard och kan justeras i många höjdlägen. Detta gör att du tryggt kan utföra tunga lyft som knäböj och bänkpress även utan passare. Power racks är den säkraste och mest mångsidiga lösningen för seriös styrketräning.
Half Rack
Ett half rack har också fyra ben, men de två bakre stolparna är inte i fullhöjd. De är tillräckligt höga för att ha säkerhetsarmar, men saknar den övre ramen som omsluter hela lyftytan. Resultatet är en mer öppen konstruktion som tar mindre plats och ofta är lättare, samtidigt som den fortfarande erbjuder en hög nivå av säkerhet jämfört med enklare ställningar.
Skivstångsställning / Squat Rack
En traditionell skivstångsställning, ofta kallad squat rack, har endast två ben. Den saknar därför säkerhetsarmar och har lägre stabilitet (betydligt lägre stabilitet när det kommer till enklare ställningar).
Fördelar med att träna i ett Power Rack
Att träna i ett power rack ger flera tydliga fördelar jämfört med enklare skivstångsställningar, särskilt för dig som vill utveckla styrka på ett säkert sätt. Det är inte utan anledning som power racks utgör kärnan i både professionella gym och välutrustade hemmagym.
Den största fördelen är säkerheten. Med justerbara säkerhetsarmar kan du utföra tunga baslyft utan att vara beroende av en träningspartner. Om ett lyft misslyckas fångas skivstången upp, vilket minimerar risken för skador och ger större trygghet vid maximal belastning.
Ett power rack erbjuder också stor flexibilitet i träningen. Genom att enkelt justera höjden på J-hooks och säkerhetsarmar kan samma ställning användas för knäböj, bänkpress, militärpress och partiella marklyft. Många modeller är dessutom utrustade med chinsräcke och fästen för gummiband, vilket ytterligare breddar träningsmöjligheterna.
En annan viktig fördel är stabiliteten. Konstruktionen med fyra integrerade ben, ofta tillverkad i kraftiga stålprofiler, gör att racket står stadigt även vid mycket tung belastning. Detta ger inte bara en tryggare känsla, utan också bättre kraftöverföring och mer konsekventa lyft.
Slutligen är ett power rack en långsiktig investering. I takt med att styrkan ökar kan racket fortsätta användas utan begränsningar och med kompatibla tillbehör går det ofta att bygga ut funktionaliteten över tid. Eftersom konstruktionen är så stabil behöver du inte oroa dig för att det ska slitas ut efter bara några år, vilket kan hända med en enklare skivstångsställning.
KÖPGUIDE – Så väljer du rätt Power Rack
Här listar vi saker du bör tänka på innan du köper ett power rack. Det är en dyr produkt så det är värt att ta sig lite tid och gå igenom olika faktorer och titta på olika modeller och lösningar.
Maxbelastning och stabilitet
En av de viktigaste faktorerna är rackets maximala belastning. Ett stabilt power rack är byggt för att klara betydligt mer än vad de flesta lyfter. Men är du redan väldigt stark och planerar att öka mycket i framtiden så bör du definitivt hålla kolla på olika modellers maximala kapacitet. Tänk även på att desto närmare du är rackets maxbelastning, desto mer sliter du på det.
Stolpdimensioner och ståltjocklek
Stolparnas dimensioner, exempelvis 60×60 mm eller 75×75 mm, säger mycket om rackets robusthet. Tjockare stål och större profiler ger bättre hållbarhet och mindre flex vid tung belastning. För riktigt tung styrketräning är detta en viktig aspekt.
Säkerhetsarmar och låssystem
Säkerhetslösningen är central i ett power rack. Vissa modeller använder traditionella ”pin & pipe-system” medan andra har modernare säkerhetsarmar med lås eller magnetfunktion. Det viktigaste är att säkerhetsarmarna är enkla att justera och klarar hög belastning utan att kompromissa med säkerheten.
Utrymme och takhöjd
Innan ett köp bör du så klart alltid kontrollera ditt tillgängliga utrymme. Power rack varierar i både höjd och djup och en låg takhöjd kan begränsa övningar som militärpress och chins.
Tillbehör och framtida uppgraderingar
Många power racks kan byggas ut med tillbehör som chinsräcken, dipshandtag, gummibandsfästen och viktskivehållare. Om du planerar att utveckla ditt gym över tid är det klokt att välja ett rack med god kompatibilitet för framtida uppgraderingar.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan power rack och power cage?
Det finns ingen skillnad. Power cage är en synonym av power rack och används oftare internationellt. Båda syftar på en fyrpelarställning med säkerhetsarmar för skivstångsträning.
Är ett power rack säkert för hemmaträning?
Ja, ett power rack är den säkraste lösningen för hemmaträning med skivstång. De justerbara säkerhetsarmarna gör att du kan träna ensam även vid tunga lyft utan att riskera att fastna under stången.
Hur högt tak behöver man för ett power rack?
Det beror på rackets höjd och vilka övningar du planerar att göra. Generellt rekommenderas minst 220–230 cm takhöjd för full rörelsefrihet vid chins och pressövningar.
Kan man bänkpressa ensam i ett power rack?
Ja, det är en av de största fördelarna. Med rätt inställda säkerhetsarmar kan du tryggt bänkpressa utan passare.
Passar alla skivstänger i ett power rack?
De flesta standardstänger passar, men det är viktigt att kontrollera rackets invändiga bredd och J-hooksens utformning, särskilt om du använder enklare och mindre stänger.
Sammanfattning
Ett power rack är ett av de mest kompletta och säkra redskapen för tung styrketräning med fria vikter. Den stabila fyrpelarkonstruktionen och de justerbara säkerhetsarmarna gör det möjligt att träna tungt, metodiskt och långsiktigt – även utan träningspartner. Du kan känna dig trygg även när du försöker slå PB i knäböj eller kör tunga singlar i bänkpress.
Ett power rack är ett självklart val för seriösa hemmagym och garagegym. Och ännu mer så när det kommer till kommersiella träningsanläggningar, företagsgym och så vidare.
Genom olika möjligheter till uppgraderingar kan du utvecklas över tid med ditt power rack och du behöver inte oroa dig för att det ska slitas ut efter bara några år. Väljer du ett kvalitativt rack har du ett träningsredskap som kommer stå stabilt vid din sida i decennier!
