Power Tower

Ett power tower är ett mångsidigt träningsredskap som passar utmärkt i ett hemmagym. Med en och samma ställning går det att utföra klassiska kroppsviktsövningar som chins, dips, benlyft och armhävningar. Just därför kallas ett power tower ofta även för chins- och dipsställning.

Power Tower – Topp 3 bästa köp

Nedan följer vår topplista med de tre bästa power towers enligt oss. Vi baserar urvalet på stabilitet, träningsmöjligheter, belastningskapacitet och pris.

Vad är ett power tower?

Ett power tower är en fristående ställning för kroppsviktsträning som främst används för övningar som chins, dips, benlyft och armhävningar. De kallas ofta även för chins- och dipsställning, eftersom just dessa två basövningar är centrala i användningen. Konstruktionen är utformad för att ge hög stabilitet samtidigt som den erbjuder flera olika grepp och träningspositioner.

Till skillnad från väggmonterade chinsstänger är ett power tower helt fristående och kräver ingen montering i vägg eller tak. Det gör dem särskilt populära i hemmagym där man vill ha flexibilitet och slippa borra eller skruva i tak och vägg.

Powertowers ger dig möjligheten att träna flera muskelgrupper utan att använda fria vikter. Många modeller är utrustade med vadderade armstöd och ryggstöd för bekvämare magövningar som knälyft och benlyft.

Ett power tower kan variera en del i funktionalitet. Vissa modeller är relativt enkla och fokuserar bara på chins och dips, medan mer avancerade varianter även kan inkludera träningsbänk, justerbara armstöd eller J-hooks så de kan användas som en sorts skivstångsställning.

Vilka muskler tränas med ett power tower?

Ett power tower är ett effektivt träningsredskap eftersom det aktiverar flera stora muskelgrupper samtidigt. Genom klassiska kroppsviktsövningar tränas både överkropp och mage på ett funktionellt sätt, vilket gör träningen användbar även i vardagen och i andra idrotter.

De främsta muskelgrupperna som tränas är:

• Rygg – Chins och pull-ups belastar framför allt den breda ryggmuskeln (latissimus dorsi), men även övre rygg och stabiliserande muskler aktiveras.
• Bröst och triceps – Dips och armhävningar aktiverar triceps och bröst effektivt.
• Axlar – Främre och laterala delarna av axlarna arbetar vid dips och armhävningar, medan stabiliserande axelmuskler aktiveras i chins.
• Biceps – Biceps tränas främst vid chins med handflatorna riktade mot dig.
• Mage – Knälyft, benlyft och statiska hållningar stärker de raka och sneda magmusklerna samt den djupa bålmuskulaturen.
• Grepp och underarmar – Alla hängande övningar bidrar till ökad greppstyrka och uthållighet i underarmarna.

Tack vare att övningarna utförs med den egna kroppsvikten tränas även koordination, balans och kroppskontroll. Det gör ett power tower till ett perfekt redskap för dig som vill bygga funktionell styrka snarare än isolerad muskelmassa.

Fördelar med att träna med power towers

Att träna med dessa redskap har flera fördelar, särskilt för dig som vill ha ett effektivt och mångsidigt träningsredskap i hemmagymmet.

Några av de främsta fördelarna är:

• Mångsidig träning – Med en och samma ställning kan du träna rygg, bröst, axlar, armar och mage genom övningar som chins, dips, armhävningar och benlyft.
• Kroppsvikt som motstånd – Träning med egen kroppsvikt är funktionell och skonsam för lederna.
• Platsbesparande – Ett power tower ersätter flera separata träningsredskap och passar därför bra i hemmagym.
• Passar alla nivåer – Nybörjare kan använda assisterande gummiband och mer erfarna kan öka intensiteten med extra vikt eller mer avancerade övningar.
• Stabil och säkert – Fristående konstruktioner med bred bas ger god stabilitet utan behov av vägg- eller takmontering.
• Långsiktig investering – Ett välbyggt power tower har lång livslängd och kan användas i många, många år utan underhåll.

Nackdelar

Trots att ett powertower är mycket användbart och mångsidigt finns det några nackdelar som är viktiga att känna till innan ett köp.

De största nackdelarna är:

• Kräver mycket takhöjd – För att kunna utföra chins och liknande övningar behövs ofta en takhöjd på runt 220 cm, beroende på modell och kroppslängd.
• Begränsad benträning – Redskapet fokuserar främst på överkroppen.
• Stabiliteten varierar mellan modeller – Enkla och billiga modeller kan vara mindre stabila vid explosiva rörelser eller hög belastning.
• Tillbehör behövs ofta – Beroende på din träningsnivå kan du behöva köpa till kompletterande utrustning som dipsbälte, viktskivor eller viktväst och gummiband.

Vad ska man tänka på när man köper ett power tower?

Här är de viktigaste faktorerna att ta hänsyn till:

• Maxbelastning – Kontrollera både maximal användarvikt och belastning för enskilda moment som chins, dips och eventuella bänkfunktioner. En hög maxbelastning indikerar ofta en stabilare konstruktion.
• Stabilitet och konstruktion – En bred bas och kraftig stålkonstruktion minskar risken för svajning och ger tryggare träning, särskilt vid mer avancerade övningar.
• Höjd och takhöjd – Säkerställ att det passar rummets takhöjd och din egen längd, så att du kan utföra chins med full rörelse.
• Golvyta – Kontrollera måtten så ställningen ryms utan att begränsa rörelsefriheten runt omkring.
• Komfort – Vadderade armstöd, ryggstöd och gummerade grepp gör stor skillnad vid längre träningspass och magövningar.
• Justerbarhet – Möjlighet att justera handtag, armstöd eller höjd ökar träningsvariation och gör redskapet mer användbart.
• Extra funktioner – Vissa modeller erbjuder nedfällbar träningsbänk, skivstångshållare eller fästen för gummiband, vilket kan vara mycket användbart.

Sammanfattning

Ett power tower är ett effektivt och mångsidigt träningsredskap för dig som vill träna styrka med egen kroppsvikt hemma. Genom övningar som chins, dips, armhävningar och benlyft går det att bygga stark överkropp, stabil bål och förbättrad kroppskontroll utan behov av fria vikter eller avancerade maskiner.

Innan ett köp bör du värdera faktorer stabilitet, belastningskapacitet, tillgängligt utrymme och vilka övningar du vill kunna göra. Enklare modeller kan vara fullt tillräckliga för grundläggande träning, medan mer avancerade ger större flexibilitet och möjlighet att utvecklas.

För dig som har ett hemmagym eller garagegym kan ett power tower vara ett riktigt bra köp som du kan ha stor träningsglädje av i decennier!