En vibrationsplatta (eller vibrationsmaskin) har blivit ett allt mer populärt träningsredskap för både hemmaträning och professionell rehabilitering. Med hjälp av vibrationer som aktiverar musklerna på djupet kan du på kort tid förbättra din styrka, öka fettförbränningen och stimulera blodcirkulationen.
Många använder den även för smärtlindring, behandling av artros eller för att stärka kroppen efter en graviditet. Tack vare att träningen är tidseffektiv och skonsam kan vibrationsplattor passa både nybörjare, erfarna tränande och personer med olika begränsningar.
I den här artikeln går vi igenom de bästa vibrationsplattorna på marknaden just nu, samt allt du behöver veta för att hitta rätt modell för dina behov, nu kör vi!
Vibrationsplatta Bäst i Test 2025
Har nedanför listar vi de bästa modellerna i svenska butiker enligt oss:
1. TrendRehab MiniPlate Vibrationsplatta
En kompakt och lättanvänd vibrationsplatta som ger effektiv träning på bara 15 minuter. Perfekt för hemmabruk, oavsett om du vill öka förbränningen, stärka musklerna eller lindra värk. MiniPlate är enkel att flytta och passar både nybörjare och mer träningsvana som vill komplettera sin träning.
Fördelar
- Mycket kompakt och smidig modell
- Effektiv träning på kort tid
- Passar både nybörjare och erfarna
- Kan lindra värk och förbättra lymfflödet
Nackdelar
- Mindre träningsyta än större modeller
- Maxvikt på 100 kg kan vara begränsande
Specifikationer
- Vikt: 8 kg
- Antal motorer: 1
- Program: 3 st
- Rörelsemönster: Upp och ned-rörelser
- Medföljer: Styrkeband, instruktionsbok, fjärrkontroll, yogamatta
- Maxvikt: 100 kg
Klicka här för att läsa mer och köpa på TrendRehab!
2. Christopeit Sport Vibro 3000
En mångsidig vibrationsplatta med handtag för extra övningar för armar och axlar. Vibro 3000 erbjuder 20 hastighetsnivåer och flera program som gör träningen både varierad och effektiv. Den är särskilt bra för att förbättra koordination, stärka muskler och stimulera ämnesomsättningen.
Fördelar
- Handtag för fler träningsmöjligheter
- 20 hastighetsnivåer och flera program
- Lämplig för både styrka, balans och återhämtning
- Stabil konstruktion med halkfri platta
Nackdelar
- Tyngre och större än enklare modeller
- Frekvensen kan vara låg för vissa som vill ha intensivare vibrationer
Specifikationer
- Vikt: 15 kg
- Antal motorer: 1
- Program: 9 automatiska + 1 manuellt
- Rörelsemönster: Sidoväxlande gungbräda
- Frekvens: 3–8 Hz
- Amplitud: Upp till 5 mm
- Motoreffekt: 300 W
- Medföljer: Fjärrkontroll, gummiband med handtag
- Mått: 68 x 38 x 15 cm
- Maxvikt: 120 kg
Klicka här för att läsa mer och köpa på Sporttema!
3. TrendRehab FitnessPlate Future 3D
En avancerad vibrationsplatta som kombinerar upp-och-ned-rörelser med djupa mikrovibrationer. Denna modell är populär bland användare som vill ha både träning och terapeutiska effekter, exempelvis vid artros, benskörhet eller för att förbättra lymfsystemet. Med sin kraftfulla prestanda och medföljande träningsutrustning är den ett komplett val för dig som vill ha det lilla extra.
Fördelar
- Kombination av mikrovibrationer och klassiska rörelser
- Bevisad effekt för artros och smärtlindring
- Stärker muskler och ökar förbränningen
- Medföljer styrkeband, PT-klocka och yogamatta
Nackdelar
- Högre prisnivå än enklare modeller
- Tyngre och kräver mer plats
Specifikationer
- Vikt: 18 kg
- Antal motorer: 2
- Program: 4 st
- Rörelsemönster: Upp och ned-rörelser samt mikrovibrationer
- Medföljer: Styrkeband, instruktionsbok, PT-klocka, yogamatta
- Maxvikt: 120 kg
Klicka här för att läsa mer och köpa på TrendRehab!
4. TrendRehab FitnessPlate-4D
En av de mest avancerade vibrationsplattorna på marknaden. FitnessPlate-4D har tre motorer och erbjuder hela tre olika rörelsemönster – upp/ner, sidovibrationer och mikrovibrationer. Med en stor träningsyta och sju program är den optimal för dig som vill ha en mångsidig maskin som kombinerar fettförbränning, balansträning och behandling av värk eller lymfproblem.
Fördelar
- Tre motorer med olika rörelsemönster
- Stor träningsyta och kurvad design
- Effektiv för både träning och rehabilitering
- Hög maxvikt och robust konstruktion
Nackdelar
- Hög prislapp jämfört med enklare modeller
- Tar mer plats än de kompakta varianterna
Specifikationer
- Vikt: 21 kg
- Antal motorer: 3
- Program: 7 st
- Rörelsemönster: Sidorörelser, upp/ner-rörelser och mikrovibrationer
- Medföljer: Styrkeband, instruktionsbok, PT-klocka, yogamatta
- Maxvikt: 150 kg
Klicka här för att läsa mer och köpa på TrendRehab!
Vad är en vibrationsplatta?
En vibrationsplatta är ett träningsredskap som använder mekaniska vibrationer för att aktivera kroppens muskler på djupet. När plattan rör sig skapas små snabba rörelser som gör att musklerna reflexmässigt spänns och slappnar av flera gånger per sekund. Denna process gör att fler muskelfibrer aktiveras än vid vanlig träning, vilket leder till ökad styrka, uthållighet och förbränning.
Det finns olika typer av vibrationsplattor som använder varierande rörelsemönster:
- Upp- och ned-rörelser: Ger en intensiv aktivering av musklerna och används ofta för fettförbränning och muskelträning.
- Sidovibrationer: Tränar balans och stabilitet samt stimulerar lymfsystemet.
- Mikrovibrationer: Mer skonsamma rörelser som kan lindra värk, förbättra blodcirkulationen och fungera som rehabilitering.
En vibrationsplatta kan därför användas både för traditionell träning, kompletterande motion och som ett hjälpmedel vid olika hälsoproblem.
Fördelar med vibrationsplatta
Att träna med en vibrationsplatta ger flera dokumenterade fördelar för både hälsa och träning. Tack vare att musklerna aktiveras mer effektivt än vid vanlig träning kan du uppnå snabba resultat på kortare tid. Här är några av de största fördelarna:
- Ökad fettförbränning – vibrationerna gör att fler muskelfibrer arbetar samtidigt, vilket leder till högre energiåtgång och effektivare viktminskning.
- Starkare muskler och leder – genom att aktivera både stora och små muskelgrupper förbättras styrka, stabilitet och kroppskontroll.
- Förbättrad blodcirkulation – vibrationerna stimulerar blodflödet, vilket kan bidra till snabbare återhämtning och minskad risk för stelhet.
- Smärtlindring och rehabilitering – många använder vibrationsplatta vid artros, benskörhet eller muskelbesvär eftersom träningen är skonsam men ändå effektiv.
- Stöd för lymfsystemet – vissa modeller erbjuder rörelsemönster som fungerar som lymfmassage och hjälper kroppen att rensa ut slaggprodukter.
- Tidseffektiv träning – redan 10–15 minuter på plattan kan ge samma effekt som ett längre träningspass på gymmet.
Oavsett om målet är att gå ner i vikt, bli starkare eller förbättra hälsan på ett skonsamt sätt kan en vibrationsplatta vara ett smart tillskott till träningsrutinen.
Vem bör använda en vibrationsplatta?
En vibrationsplatta kan användas av de flesta, oavsett träningsnivå, eftersom intensiteten går att anpassa efter behov. Den är särskilt uppskattad i följande situationer:
- Nybörjare – för den som vill komma igång med träning på ett enkelt och tidseffektivt sätt är vibrationsplattan en bra startpunkt. Den kräver inga avancerade rörelser och är lätt att använda hemma.
- Erfarna tränande – för dig som redan tränar regelbundet fungerar plattan som ett komplement för att aktivera muskler på ett nytt sätt, förbättra uthålligheten eller öka fettförbränningen.
- Personer med begränsningar – vibrationsplattan kan vara ett alternativ för den som har svårt att belasta kroppen med traditionell träning, till exempel vid artros, benskörhet eller efter en skada.
- Kvinnor efter graviditet – träningen kan bidra till att stärka bäckenbottenmuskulaturen och underlätta återhämtningen.
- Seniorer – genom skonsamma rörelser kan vibrationsplattan bidra till bättre balans, minskad stelhet och ökad rörlighet.
Eftersom plattan kan användas på olika sätt gör det att den passar många målgrupper – från de som vill ha bättre hälsa i vardagen till de som vill optimera sina träningsresultat.
Hur använder man den på rätt sätt?
För att få ut mesta möjliga av en vibrationsplatta är det viktigt att använda den på ett korrekt och varierat sätt. Träningen kan anpassas efter både mål och erfarenhet, vilket gör att plattan fungerar för såväl nybörjare som mer avancerade användare.
Exempel på övningar
- Knäböj (squats) – ställ dig på plattan och gör knäböj för att träna ben och säte.
- Armhävningar – placera händerna på plattan och gör armhävningar för att aktivera bröst, axlar och triceps.
- Plankan – håll en plankposition med underarmarna på plattan för effektiv bålträning.
- Omvänd planka – Ligg raklång på plattan med rumpan dikt an
- Stretching – vibrationerna kan förstärka effekten av rörlighetsövningar och bidra till snabbare återhämtning.
Tips för nybörjare
- Börja med korta pass på 5–10 minuter.
- Använd de lägre hastighetsnivåerna i början för att vänja kroppen.
- Håll gärna i dig om balansen känns osäker.
Säkerhet och begränsningar
- Kontrollera alltid maxvikten för din modell.
- Stå med lätt böjda knän för att minska belastningen på lederna.
- Undvik träning om du har vissa medicinska tillstånd (rådgör med läkare vid osäkerhet).
Genom att kombinera olika övningar och använda vibrationsplattan regelbundet kan du uppnå tydliga resultat på styrka, kondition och återhämtning.
Eventuella nackdelar och begränsningar
Även om vibrationsplattor har många fördelar finns det vissa saker att tänka på. Träningen kan vara ett effektivt komplement, men den ersätter inte helt traditionell motion eller styrketräning. Här är några begränsningar och möjliga nackdelar:
- Inte en komplett träningsform – för bästa resultat bör vibrationsplattan kombineras med annan fysisk aktivitet som konditionsträning och traditionella styrkeövningar.
- Risk för felanvändning – om du står fel eller använder för höga nivåer för tidigt kan det ge obehag eller överbelastning på leder.
- Plats och vikt – större modeller kan vara svåra att flytta och kräver mer utrymme hemma.
- Prisnivå – avancerade modeller med flera motorer och program kan vara dyra.
- Medicinska begränsningar – personer med pacemaker, vissa hjärtproblem eller andra medicinska tillstånd bör rådgöra med läkare innan användning.
Sammanfattningsvis är vibrationsplattan ett utmärkt redskap för att komplettera träning eller rehabilitering, men den bör användas med sunt förnuft och anpassas efter individuella behov.
Vanliga frågor om vibrationsplattor (FAQ)
Är vibrationsplatta bra för viktminskning?
Ja, eftersom fler muskler aktiveras samtidigt ökar energiförbrukningen, vilket kan bidra till viktminskning. För bästa resultat bör vibrationsplattan kombineras med sund kost och annan träning.
Hur ofta ska man använda en vibrationsplatta?
De flesta tillverkare rekommenderar 2–4 pass per vecka på cirka 10–20 minuter. Det är viktigt att börja på en låg nivå och successivt öka intensiteten.
Kan vibrationsplatta hjälpa mot celluliter?
Studier och användarupplevelser visar att vibrationsträning kan förbättra blodcirkulationen och bidra till minskad synlighet av celluliter över tid.
Är det farligt att träna på en vibrationsplatta?
För friska personer är vibrationsplatta generellt sett säker att använda. Dock bör personer med pacemaker, hjärtproblem eller vissa skador rådgöra med läkare innan användning.
Vilken vibrationsplatta är bäst för hemmabruk?
För nybörjare fungerar en kompakt modell som TrendRehab MiniPlate utmärkt. Vill du ha fler funktioner och terapeutiska effekter kan en mer avancerad modell som FitnessPlate-4D vara ett bättre val.
Sammanfattning
En vibrationsplatta är ett mångsidigt träningsredskap som kan användas både för styrka, fettförbränning och rehabilitering. Genom vibrationerna aktiveras musklerna mer effektivt än vid traditionell träning, vilket gör att du kan uppnå tydliga resultat på kortare tid. Utöver muskelträning kan plattan även bidra till smärtlindring, förbättrad blodcirkulation och stöd för lymfsystemet.
Vilken modell som passar bäst beror på dina behov:
- För enkel och smidig hemmaträning räcker en kompakt modell som TrendRehab MiniPlate.
- Vill du ha fler träningsmöjligheter kan Christopeit Sport Vibro 3000 vara ett bra val.
- För den som söker både träning och terapeutiska effekter är TrendRehab FitnessPlate Future 3D eller den ännu mer avancerade FitnessPlate-4D utmärkta alternativ.
Oavsett vilken modell du väljer får du ett effektivt träningsredskap som kan förbättra både hälsa och välmående och som dessutom är enkelt att använda hemma.
