Ett yogablock är ett enkelt hjälpmedel för att ge extra stöd och göra olika yogapositioner lättare att anpassa efter kroppen. Det kan exempelvis placeras under händerna när du inte når ner till golvet, under sätet i sittande positioner eller användas som stöd i lugnare övningar.
Vilket yogablock som passar bäst beror framför allt på hur du tänker använda det. Här jämför vi yogablock i kork och skum, går igenom olika storlekar samt när det kan vara praktiskt med ett eller två block.
Bästa yogablocken för olika behov
Artikeln innehåller reklam i form av annonslänkar från Svenskt Kosttillskott, Svensk Hälsokost, Gymgrossisten och Bodystore. Detta har ingen som helst påverkan på ditt köp och ger oss möjligheten att skapa nytt kvalitetsinnehåll helt gratis.
I topplistan finns både yogablock i kork och skum samt ett set där yogarem ingår. Modellerna skiljer sig bland annat i storlek, vikt och fasthet, vilket gör att de passar lite olika bra beroende på hur du tänker använda dem.
Ett fastare block kan passa bra som stöd under händerna, medan ett lättare och något mjukare kan vara smidigare att bära med sig och bekvämare i positioner där det ligger mot kroppen.
Yogiraj Cork Block
Yogiraj Cork Block är ett kompakt yogablock i naturlig kork från Medelhavet. Den fasta konstruktionen behåller formen under belastning och ger ett stabilt stöd under exempelvis händerna eller sätet. Med en bredd på 12 cm är det smalare än 15-centimetersblock, vilket kan göra det lättare att greppa runt. Med en vikt på 0,4 kg är det däremot något tyngre än många yogablock i skum.
Abilica YogaSet
Abilica YogaSet innehåller ett lätt skumblock och en yogarem i bomull. Blocket väger endast 90 gram, mäter 22,5 × 15 × 7,5 cm och har avrundade hörn. Den 180 cm långa remmen kan användas för att förlänga räckvidden i yoga och stretching, men också för att hålla ihop eller bära en träningsmatta.
Casall Yoga Block
Casall Yoga Block är ett lätt yogablock med hög densitet som ger ett stadigt stöd i olika yogapositioner. Det har en greppvänlig yta och rundade kanter för bättre komfort.
Gaiam Dovetail Point Block
Gaiam Dovetail Point Block mäter 23 × 15 × 10 cm och är det tjockaste blocket i jämförelsen. Beroende på hur det placeras ger det stödhöjder på 10, 15 eller 23 cm. Den större tjockleken ger mer höjd när blocket ligger ner, men gör det samtidigt något klumpigare att greppa runt än smalare modeller. Trots storleken väger blocket bara 130 gram.
Vad är ett yogablock och vad används det till?
Ett yogablock är ett rektangulärt stöd för att anpassa avstånd och belastning i yoga. Det placeras ofta under händerna när golvet blir för långt bort, men fungerar också under rumpan och som stöd i stillsammare positioner.
Ta en stående framåtfällning som exempel. I stället för att sträcka fingertopparna mot mattan kan du sätta händerna på blocket och välja en höjd där du står stadigt. Då kan du fokusera mer på resten av positionen. Under rumpan fyller blocket en annan funktion: den extra höjden kan göra det lättare att sitta korslagd utan att bäckenet tippar lika långt bakåt.
Ett yogablock kan också användas under rumpan i sittande positioner. I en studie på 60 friska vuxna minskade bäckenets bakåttippning när deltagarna satt korslagda på ett yogablock jämfört med direkt på en yogamatta. Studien visade däremot inte att blocket generellt förbättrar hållningen eller påverkar ryggens position.
Tre sidor ger tre höjder
Blockets tre mått motsvarar tre möjliga stödhöjder. Med den största sidan mot mattan får du den lägsta höjden och den bredaste basen. Ett kvarts varv ger mellanhöjden. Ställer du blocket upprätt blir längdmåttet i stället höjden, samtidigt som kontaktytan mot mattan blir minst.
Upprätt läge kan vara användbart när avståndet till golvet är stort, men den mindre basen ställer högre krav på placering och kontroll. Börja gärna med blocket liggande, kontrollera att det står plant och öka höjden först när positionen kräver det.
Yogablock i kork eller skum – vad är skillnaden?
De vanligaste materialen är kork och skum. Kork är normalt fastare och tyngre. Skum väger ofta mindre och kan kännas mjukare mot kroppen. Skillnaden märks både när du belastar blocket och när du bär det till träningen.
Materialet avgör inte på egen hand hur bra ett block är, men det påverkar känslan vid belastning. Tänk igenom om blocket främst ska vara en fast stödyta under händerna eller om det ofta kommer att ligga mot kroppen.
Kork ger en fastare stödyta
Kork fjädrar mindre än skum och passar om du vill ha kompakt stöd under händer eller säte. Den högre vikten kan också få blocket att kännas mer förankrat på mattan.
Fastheten kan dock upplevas som mindre behaglig när blocket placeras mot rygg, huvud eller andra tryckkänsliga delar. Korkens naturliga struktur brukar ge ett bra grepp mot både händer och matta. Som med alla yogablock bör det användas på en plan och stadig yta.
Skum väger mindre och känns mjukare
Ett skumblock väger ofta mindre och har en mjukare kontaktyta som kan vara mer behaglig. Hur mycket blocket fjädrar varierar mellan modeller: skum med hög densitet kan kännas förhållandevis fast, medan mjukare skum ger efter mer.
I lugnare yogapositioner där du vill ha ett större och mjukare stöd för kroppen kan ett yogabolster vara ett bättre alternativ eller komplement.
Låt användningen styra materialvalet
Välj kork om en fast känsla är det viktigaste för dig. Välj skum om du istället prioriterar låg vikt och en mjukare yta. Ska blocket användas både under händerna och mot kroppen behöver du hitta en kompromiss mellan fasthet och komfort.
Hur yogablocket ska rengöras beror på material och ytbehandling. För många modeller räcker det att torka av ytan med en lätt fuktad trasa, men följ alltid tillverkarens skötselråd. Låt blocket torka helt innan du packar ner eller ställer undan det.
Så använder du ett yogablock
Börja med funktionen: ska blocket minska avståndet till golvet, höja sätet eller bära upp en del av kroppen? Detta avgör både placering och höjd.
Välj rätt höjd
Lägsta läget ger störst kontaktyta och är en bra start när du är ovan vid yogablock eller tänker föra över mer vikt genom händerna. Mellanhöjden förkortar avståndet ytterligare utan att basen blir lika liten som när blocket står upprätt.
Under händerna ska blocket göra det lättare att behålla kontrollen, inte dra dig längre in i positionen. När du sitter på blocket bör båda sittbenen få stöd. Om en kant trycker obehagligt kan du prova en annan sida eller en modell med andra mått och mjukare kantform.
I lugnare och återhämtande positioner ska blocket ge ett bekvämt stöd. Prova olika höjder och placeringar för att hitta det läge som fungerar bäst för dig.
När två block gör skillnad
Ett block räcker ofta för att höja sätet eller ge stöd på en sida i taget. Två likadana block är smidigare när båda händerna ska vila på samma höjd. Det enklaste är att köpa två exemplar av samma modell så du inte riskerar att behöva kompensera för skillnader i mått eller fasthet.
En yogarem fyller en annan funktion än ett yogablock. Den kan användas för att förlänga räckvidden, till exempel när du inte når en fot eller när händerna inte når varandra i en position. Vet du att du vill använda både block och rem kan ett färdigt yogaset vara ett smidigt alternativ.
Kontrollera placeringen före belastning
Ställ blocket med en hel sida mot en plan och ren yta. Kontrollera att det inte har sprickor, djupa skador eller tydliga deformationer. Testa att det står stabilt innan du för över mer kroppsvikt på det, särskilt när blocket används i sitt högsta läge.
Så väljer du rätt yogablock
Börja med måtten och den fasthet du behöver. Bedöm sedan vikt, kantform, tillbehör och pris. Den ordningen gör det lättare att fokusera på egenskaper som faktiskt påverkar användningen.
Välj en storlek som passar dig
Yogablock finns i något olika storlekar. Ett bredare och tjockare block ger större stödyta och mer höjd i de lägre lägena, medan ett smalare block kan vara lättare att greppa, särskilt om du har mindre händer.
Välj rätt fasthet och yta
Om blocket främst ska användas under händerna är det bra med ett fast material som behåller formen när du belastar det. Ska blocket ofta ligga mot ryggen eller andra delar av kroppen kan ett lite mjukare skumblock kännas bekvämare.
Rundade eller fasade kanter kan göra blocket skönare att hålla i och minska trycket mot kroppen. En greppvänlig yta är också en fördel, särskilt när blocket används som stöd under händerna.
Jämför pris och kvalitet
Priset på yogablock varierar beroende på bland annat material, storlek och utförande. Ett dyrare block är inte automatiskt bättre, så jämför framför allt de egenskaper som faktiskt spelar roll för dig.
Titta på material, mått, fasthet, grepp och kantform och fundera på hur du främst kommer använda blocket. Ett enkelt skumblock kan vara fullt tillräckligt för många, medan ett fastare korkblock kan vara värt ett högre pris om du föredrar den känslan.
Vanliga frågor
Är yogablock bara för nybörjare?
Nej. Yogablock är vanliga bland både nybörjare och erfarna yogautövare. För nybörjare kan blocket exempelvis minska avståndet till golvet, medan mer erfarna utövare kan använda det för att anpassa olika positioner, få extra stöd eller variera träningen.
Är yogablock i kork bättre än skum?
Det beror på hur det ska användas. Kork är vanligen fastare och tyngre och kan kännas kompakt under händer eller rumpa. Skum väger ofta mindre och kan vara bekvämare när blocket ligger mot kroppen. Välj efter önskad fasthet, vikt och kontaktyta i stället för att utgå enbart från materialet.
Vilken storlek ska ett yogablock ha?
Jämför alla tre måtten, eftersom de blir blockets tre stödhöjder. Ett block på 23 × 15 × 10 cm ger höjderna 10, 15 och 23 cm. En tjockare modell ger mer höjd när den ligger ner, medan ett smalare block kan vara lättare för mindre händer att greppa.
Behöver jag ett eller två yogablock?
Ett block räcker ofta under sätet eller när du använder stöd på en sida i taget. Två likadana block är praktiska när båda händerna behöver vila på samma höjd. Är du osäker kan du börja med ett och komplettera när du vet vilka positioner du oftast använder det i.
Kan man sitta på ett yogablock?
Ja. Ett yogablock kan placeras under sätet för att ge extra höjd i exempelvis korslagda sittpositioner. Det kan göra positionen bekvämare och hjälpa dig att sitta mer upprätt.
Kan ett yogablock användas för stretching och pilates?
Ja. Ett yogablock kan användas även vid stretching och i vissa pilatesövningar för att ge extra höjd, stöd eller avlastning. Det kan exempelvis göra det lättare att anpassa en övning efter din rörlighet eller ge stöd i positioner där du annars inte når golvet.
Sammanfattning
För de flesta handlar valet främst om material, storlek och pris. Yogablock i kork är vanligtvis fastare och tyngre, medan skumblock ofta är lättare och något mjukare mot kroppen.
Ett enda yogablock räcker långt, men två block är praktiskt om du ofta vill ha stöd under båda händerna samtidigt. Vill du även använda en yogarem kan ett färdigt set vara ett smart alternativ.
Är du osäker på vad du ska välja är ett yogablock i kork ett bra och mångsidigt förstahandsval. Det ger ett fast och stabilt stöd och fungerar bra i många olika yogapositioner. Föredrar du ett lättare och något mjukare block kan skum vara ett bättre alternativ.
